Hur man undviker Laktos

Laktos är en form av socker som finns i mejeriprodukter. Ett enzym som kallas laktas sprider laktos till enklare sockerarter som kallas glukos och galaktos . Dessa socker tas upp av kroppen och omvandlas till bränsle . Men om du lider av laktosintolerans, din kropp kommer inte att producera tillräckligt med laktas för att bearbeta laktos . Utan produktion av laktas , kan din kropp inte smälta maten på ett effektivt sätt . Som ett resultat , kommer du lider av symtom såsom uppkördhet , kramper och gas . På grund av dessa smärtsamma symtom , kan du välja att undvika livsmedel som innehåller laktos . Instruktioner
1 Kontrollera etiketterna på din mat .

Kontrollera etiketterna på livsmedelsprodukter . Enligt Mayo Clinic , kan laktos finns i färdiglagad mat som innehåller spannmål , salladsdressing , nondairy creamers och bakning mixar .
2

Kontrollera formulering på livsmedelsförpackningar . Många livsmedel har ord som " mjölk fasta ämnen, " " Mjölk " " torkad mjölk " och " vassle . " Livsmedel som innehåller dessa ord bör undvikas . Addera 3 Håll dig borta från mejeriprodukter .

Klipp ut mjölk och mejeriprodukter. Försök med en laktosfri mjölkersättning .
4 Prata med din läkare om dina mediciner .

Rådgör med din läkare om dina mediciner . Många mediciner på marknaden innehåller laktos , vilket kan förvärra dina symtom .
5 Skär smör och margarin ur din kost .

Undvik smör och margarin . Som framgår av California Pacific Medical Center , kan smör och margarin innehåller laktos . Addera