Reklamen för naturliga tarmrengörande produkter är omfattande och lovar ofta allt från förebyggande effekt mot sjukdomar till betydande viktminskning. Enligt Dr. John Inadomi, som citeras i Orlando Sentinel, finns det dock inget vetenskapligt stöd för dessa påståenden, och vissa produkter kan till och med innehålla odeklarerade eller skadliga ingredienser. Den goda nyheten är att du kan skapa din egen naturliga lösning hemma, med billiga och lättillgängliga råvaror.
Du kan naturligt hålla tjocktarmen frisk genom att äta en kost rik på fibrer och fattig på raffinerat mjöl, vitt ris, ost, friterad mat, snabbmat, pastöriserad mjölk, vin, nötkött, kolsyrade drycker och socker. Dessa livsmedel är bindande och motverkar den naturliga tarmfunktionen.
Sluta dricka alkohol, koffein och pastöriserade juicer och ersätt dem med varmt vatten med citron, pepparmintste och rumstempererat filtrerat vatten eller källvatten. Det hjälper dig att hålla dig vätskebalanserad och stödjer matsmältningen.
Testa en modifierad fasta i tre till sju dagar. Undvik alla animaliska proteiner, sötsaker, mättat fett som smör samt torra och hårda livsmedel som popcorn eller chips. Ät endast buljongsoppor, fullkorn och säsongens grönsaker. Varma soppor får dessutom tjocktarmen att slappna av.
Tugga varje mun mat 50 till 100 gånger. Koka, ånga eller baka din mat – det gör den lättare att smälta och gör att näringsämnena tas upp bättre. Ångad mat är särskilt bra eftersom den behåller mer näring.
Ägna dig åt fysiska aktiviteter som raska promenader, simning, yoga och tai chi. Rörelse stimulerar matsmältningskanalen och främjar den naturliga tarmfunktionen.
Ligg på rygg med böjda knän vilande mot varandra och fötterna på golvet, något bredare än höfterna. Gnid dina händer mot varandra för att värma dem. Dra sedan försiktigt handflatorna från nedre högra delen av buken upp mot revbenen, vidare över till vänster sida och ner igen. Upprepa denna medurs cirkulära bukmassage upp till 10 gånger. När du är klar rullar du över på höger sida och använder armarna – inte magmusklerna – för att resa dig. Massagen stimulerar den naturliga rörelsen i matsmältningen uppför den stigande tjocktarmen, tvärs över tvärtarmen och ner genom den fallande tjocktarmen. Att dessutom släppa spänningar hjälper kroppen att renas.
Prova en färsk juicefasta en dag i veckan under en månads tid, efter godkännande från din läkare. Med en juicepress hemma pressar du en cirka 0,5 cm tjock skiva skalad ingefära, 1 rödbeta, ½ äpple utan kärnor och 4 morötter utan blast till en säker och rensande cocktail. Vill du ha variation kan du alternera receptet med följande juice: en näve persilja, 4 morötter utan blast, 1 klyfta skalad vitlök och 2 stjälkar selleri. Rödbetor anses traditionellt vara rensande för organen. På fastedagen dricker du 8 till 10 glas vatten med en klyfta färsk citron, stretchar försiktigt eller tar en kort promenad, och tillsätter 1 tesked psylliumfröskal i en av dryckerna för en säker dos extra fibrer.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du börjar med fasta eller gör större kostförändringar, särskilt om du har underliggande hälsoproblem, är gravid eller medicinerar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online