Tarmgas orsakas av flera olika faktorer, bland annat kost, motionsvanor och genetik. Alla drabbas av tarmgas då och då, men om gasbesvären ger dig kronisk smärta, obehag eller sociala besvär kan det vara dags att göra något åt problemet. Kroppen kan aldrig helt bli av med tarmgas, men med rätt livsstilsförändringar kan du drastiskt minska mängden. Upplever du akuta besvär finns dessutom flera sätt att få snabb lindring.
Enligt läkarna på Mayo Clinic kan livsmedel som bakade bönor, broccoli, brysselkål, vitkål, blomkål, äpplen, persikor, päron, ärter, linser, lök, bananer, russin, fullkornsbröd och sallad orsaka både tarmgas och uppblåsthet – två tillstånd som kan ge skärande buksmärtor. Testa att utesluta de värsta bovarna och se hur kroppen reagerar.
Fet mat saktar ner matsmältningen, vilket kan leda till att tarmgas bildas. Gaserna blir ofta mer smärtsamma eftersom den långsamma matsmältningen också får dig att känna dig mer mätt och uppblåst.
Mayo Clinic rapporterar att du sväljer en hel del luft när du röker cigaretter. Denna luft fastnar i magen och omvandlas till tarmgas. Att sluta röka gynnar alltså både din allmänna hälsa och din magkomfort.
Kolsyrade drycker frigör koldioxid direkt i magen och tarmarna, vilket ökar gasbildningen. Undvik även att dricka genom sugrör, eftersom det får dig att omedvetet svälja extra luft.
Ta god tid på dig vid måltiderna och undvik att prata med mat i munnen. Hård karamell och tuggummi bör du också slippa – båda vanorna gör att du sväljer luft. Har du tandproteser kan det vara klokt att låta tandläkaren kontrollera att de sitter ordentligt. Allt detta gör att luft fastnar i magen, där den omvandlas till tarmgas som måste ut.
Fiber är nyttigt och bra för matsmältningen, men enligt Mayo Clinic är de flesta fiberrika livsmedel också stora gasproducenter. Ta en paus från fiberrik mat ett tag, eller ta ett receptfritt gasläkemedel om du planerar att äta sådan mat.
Regelbunden träning hjälper kroppen att bli av med gas som redan har ackumulerats. Redan en kort promenad efter måltiden kan göra stor skillnad.
Om du har ändrat både kost och vanor utan att besvären lindras bör du prata med din läkare. Kronisk gas kan ibland vara ett symtom på ett allvarligare medicinskt problem som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online