Hur man kan eliminera Intestinal Gas

är Intestinal gas orsakas av ett antal faktorer , bland annat kost , motion och arvsmassa. Alla lider av intestinal gas från gång till gång , men om gasen orsakar kronisk smärta , skam och obehag , kan det vara dags för dig att vidta åtgärder för att ta itu med denna fråga . Den mänskliga kroppen är inte helt eliminera intestinal gas , men livsstilsförändringar kan drastiskt minska den. Det finns alternativ för omedelbar hjälp om du är mitt i svåra besvär . Instruktioner
1

Ändra din kost . Enligt läkare vid Mayo Clinic , vita bönor , broccoli , brysselkål , kål , blomkål , äpplen , persikor , päron , ärtor , linser , lök , bananer , russin , fullkornsbröd och sallad kan alla orsaka intestinal gas och uppblåsthet , både som kan orsaka kraftiga buksmärtor .
2

Undvik feta livsmedel . Fett saktar ner matsmältningen . Detta kan orsaka intestinal gas för att bilda , ofta gör det mer smärtsamt eftersom det kommer att få dig att känna dig mer full. Addera 3

Sluta röka . Mayo Clinic rapporterar att när du röker cigaretter du svälja en hel del luft . Denna luft blir instängd i magen och förvandlas till tarmluft .
4

Dricker inte kolsyrade drycker , som frigör koldioxid gas i magen och tarmarna . Undvik att dricka ur ett sugrör , som kommer att leda till att du oavsiktligt svälja luft .
5

Ät långsamt och tala inte med mat i munnen . Undvik att äta hårda karameller och tuggummi . Båda dessa dåliga vanor kommer att få dig att svälja luft . Kontrollera dina proteser . Alla de ovan nämnda kommer att få dig att svälja luft , fånga den i magen , där det kommer att förvandlas till tarmluft och måste släppas .
6

Skär ner på hög fiber livsmedel tillfälligt . Fiber är bra för dig och underlättar matsmältningen , men , enligt Mayo Clinic , de flesta med hög fiber livsmedel är också gasproducenter . Ta en paus från hög fiber livsmedel , eller ta en over - the-counter gas medicin om du planerar att äta dem .
7

Motionera regelbundet , eftersom det hjälper kroppen att eliminera gas som redan har samlats .
8

Tala med din läkare om du ändrar din kost och vanor och inte upplever något . Kronisk gas kan vara ett symtom på ett allvarligt medicinskt problem . Addera