Gastroesofageal refluxsjukdom, ofta förkortad som GERD, är ett kroniskt tillstånd som skiljer sig från enstaka tillfällen av sura uppstötningar. Om du lever med denna typ av reflux kan du uppleva en rad obehagliga symtom efter måltider, såsom halsbränna, illamående, ont i halsen, hosta och kräkningar.
Det goda nyheterna är att det finns flera sätt att hantera sjukdomen och lindra besvären. Här är de mest effektiva metoderna:
Vissa livsmedel och drycker kan utlösa refluxsjukdom eller förvärra befintliga symtom. Det är viktigt att lära sig känna igen vilka livsmedel som framkallar eller förvärrar ditt tillstånd. Tyvärr innebär det att du inte kan äta eller dricka precis vad du vill – kostförändringar är avgörande. Utan anpassad kost riskerar du komplikationer, bland annat matstrupscancer.
Vanliga utlösare inkluderar koffein, kryddstark mat, pepparmynta och fettrik mat.
GERD drabbar människor i alla former och storlekar – det är inte bara överviktiga som får sjukdomen. Övervikten ökar dock risken för sura uppstötningar och kan förvärra symptomen. Att gå ner i vikt kan därför hjälpa dig att stoppa GERD och lindra besvären.
Försök att äta färre kalorier per dag och håll dig aktiv: börja träna regelbundet, utöva en sport eller ta dagliga promenader.
Överätning är en annan vanlig utlösare för gastroesofageal reflux. Risken för att äta för mycket ökar när du endast äter tre gånger om dagen. Ett enkelt knep är att ändra ditt ätmönster: istället för tre stora måltider – frukost, lunch och middag – äter du fyra till sex mindre måltider under dagen.
På så vis äter du mindre totalt, känner dig mätt längre och minskar refluxbesvären.
För att förhindra att magsyra rinner upp i matsträvan bör du äta senast tre timmar före sänggående. Ge maten tid att smälta och lägga sig innan du lägger dig ner. Att äta strax före läggdags eller ligga ner direkt efter måltider ökar risken för refluxsymtom betydligt.
Du kan också höja huvudändan på sängen med klossar för att minska besvären. Höj sängbenet med minst 15 centimeter för att märka skillnad.
Om huskurer inte räcker till, prata med din läkare eller apotekare om syradämpande mediciner. Receptfria antacida finns tillgängliga för milda fall av reflux. Vid måttlig eller svår reflux rekommenderar läkaren troligen receptbelagda läkemedel. Dessa fungerar genom att neutralisera magsyran eller blockera produktionen av syra i magen.
Kombinera gärna dessa behandlingsmetoder med dina läkemedel för bästa möjliga resultat, och kontakta alltid vården om besvären kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online