Så förebygger du överskott av magsyra – effektiva råd

Magsyra behövs för att bryta ner och lösa upp maten när den når magen. Magen producerar själv den syra som krävs, men viss typ av föda och vissa andra faktorer kan få magen att bilda för mycket syra. Detta kan leda till halsbränna, sura uppstötningar och magsår. Om överskottet inte behandlas kan det i värsta fall ge upphov till magblödningar och öka risken för magsäckscancer.

Mat som triggar magsyra

Vissa livsmedel bidrar till halsbränna och överproduktion av magsyra. Syradrivande livsmedel som tomater, apelsiner, grapefrukt och ättika bör begränsas. Kryddstark mat som chilipeppar och het sås, samt fet mat som hamburgare och pommes frites, kan också göra att extra magsyra ansamlas. Alkohol, drycker med koffein och kolsyrade drycker är ytterligare vanliga utlösare som är klokt att hålla igen på.

Läkemedel som lindrar

Receptfria antacida medel, exempelvis Mylanta eller Maalox, kan neutralisera magsyran och förebygga inflammation i magslemhinnan. Räcker inte detta till för att ge lindring kan din läkare förskriva syrablockerare som Tagamet eller Zantac, vilka minskar mängden syra som magen producerar. Läkemedel som Prilosec och Prevacid tillhör gruppen protonpumpshämmare. Dessa stänger av syraproduktionen mer fullständigt och under längre tid än vanliga antacida.

Livsstilsförändringar

Att hålla matsmältningssystemet friskt är viktigt för ditt allmänna välbefinnande. Ät mindre portioner i stället för att äta dig mätt till bristningsgränsen, och försök äta vid regelbundna tider. Håll en hälsosam vikt, eftersom övervikt kan förvärra halsbränna och uppblåsthet. Motionera gärna minst 30 minuter om dagen – det hjälper till att transportera matrester genom kroppen snabbare. Stress kan också få magen att överproducera syra. Minska stressen i vardagen genom meditation, avslappningsövningar, yoga eller, om det behövs, medicinsk behandling för att reducera utlösarna.

Praktiska lösningar i vardagen

Du kan själv minska mängden syra som magen bildar genom att följa några enkla riktlinjer. Utöver de allmänna hälsoriskerna kan rökning irritera magens skyddsande slemhinna och öka risken för magsäckscancer. Smärtstillande medel som acetylsalicylsyra och ibuprofen kan också irritera magsäcken – byt i stället till paracetamol, som är skonsammare för magen. Begränsa dessutom alkoholkonsumtionen, eftersom alkohol kan bryta ned magslemhinnan. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya motions- eller behandlingsprogram för att förebygga problem med magsyra.