Hur lindra förstoppning naturligtvis

Förstoppning är förmodligen en av de mest obehagliga saker en människa någonsin kan uppleva . Ingenting är värre än att gå på toaletten flera gånger bara för att komma ut med " falsklarm " . Även känd som "irreguljär " , det tillstånd som kallas förstoppning händer på grund av den förtida härdning av avföring i mag- systemet . Detta är vanligtvis ett resultat av den kolon absorbera för mycket vatten från smält mat , vilket gör att avföringen för att härda i förtid och att defekation svårt. Denna artikel kommer att ge några tips om hur man kan lindra förstoppning naturligt , utan de potentiellt skadliga biverkningar av att använda läkemedel. Detta är vad du behöver
vatten
En vilja att ändra dina matvanor och matval
Prune juice
Visa fler Instruktioner
1

Ett ord : VATTEN . Förmodligen nummer ett skyldige bakom förstoppning är uttorkning . Vatten är absolut nödvändigt för matsmältning . Som jag sade i inledningen , många gånger om det gastrointestinala systemet inte har tillräckligt med vatten för att arbeta med , kolon kommer att absorbera allt vatten från maten , vilket gör att avföring härda. Detta skapar förutsättningar för förstoppning ske . Lösa att dricka minst sex till åtta 8 - ounce glas vatten om dagen . Inte bara kommer vatten hjälpa dig med din matsmältningssystemet , men det kommer också att hjälpa till att hålla huden frisk också.
2

En stillasittande livsstil kan utlösa förödelse på matsmältningssystemet . Studier har visat att regelbunden motion , särskilt konditionsträning , kan i hög grad bidra till att upprätthålla ett friskt matsmältningssystem . Den främsta anledningen till att motion hjälper till att underlätta matsmältningen är att motion förbättrar cirkulationen , och magen kräver mycket blod för att korrekt smälta maten . Många gånger folk tror att om de har problem i ett område i sin kropp att problemet är lokaliserad , men sanningen är att din kropp är en sammanhållen enhet , och vad du kan göra för att främja övergripande kroppsliga hälsan kommer " sipprar ner " ; att förbättra de enskilda systemen i kroppen . Addera 3

Du måste göra allt du kan för att öka din fiber intag . Jag har personligen funnit att äta Raisin Bran är ett bra sätt att hålla regelbunden . Alla typer av fiberrika livsmedel såsom kli flingor , havregryn , bönor, frukt, etc. kommer att kraftigt bidra till att främja regelbundenhet . Arbetet dessa typer av fiberrika livsmedel i din kost på en daglig basis . De flesta studier visar att de mänskliga kroppen behöver allt från 25 till 30 gram fibrer per dag för att uppnå intaget optimal fiber .
4

Omvänt, om du äter mycket stärkelserika och proteinrika livsmedel , vara medveten om att dessa kan " koppla upp dig " bråttom om du inte balansera dem med ett bra intag av fiberrika livsmedel . Att ha en kost som är tung på kött , kan olje tung mat såsom pommes frites eller salladsdressing , eller bindande livsmedel såsom potatis verkligen orsaka problem om du inte balansera dem med en tillräcklig mängd fiber . Dessutom är äter massor av ost bara be om det . Addera