Överdriven gasbildning, även känt som flatulens, är ett besvär som drabbar många människor. Gaserna i mage och tarmar som lämnar kroppen via ändtarmen beror främst på en ofullständig nedbrytning av osmält mat, men kan också bero på svälld luft. Dåliga matvanor, inflammatorisk tarmsjukdom, tarmblockering, nedsatt sköldkörtelfunktion, laktasbrist, socker samt vissa livsmedel och drycker kan orsaka ökad gasbildning. Med hjälp av husmedel och enkla livsstilsförändringar kan du bli av med de pinsamma gaserna.
Drick två till fyra koppar örtte varje dag för att underlätta matsmältningen. Grönt te, pepparmyntste, aniste, fänkålste, grönmyntete och kamomillte finns att köpa i livsmedelsbutiker som säljer tepåsar, eller så köper du örterna färska och skåller dem för att brygga ditt eget hemgjorda te. Att skålla innebär helt enkelt att lägga örterna i kokande vatten. När örterna fått dra klart tar du upp dem och dricker teet. Söta gärna med ren honung om du vill. Du kan också prova att skålla torkade maskrosblad, citronverbena, persilja, passionsfrukt och persikoblad för att lindra både gaser och den smärta de kan orsaka.
Vitlök kan hjälpa till att förbättra matsmältningen. Drick en hemgjord vitlöksbuljong för att minska mängden gas i mag- och tarmkanalen. Kombinera några vitlöksklyftor med svartpeppar, koriander, spiskummin och ingefära i en kopp vatten och koka upp. Låt buljongen svalna och drick den sedan långsamt.
Prova gärna färsk ingefärsrot. Matsmältningsenzymerna i ingefära kan hjälpa till att lindra tarmgas. Blanda 1 tesked riven ingefära och 1 tesked limejuice med ungefär 1,8 dl kallt vatten. Vill du kan du även tillsätta lite ren honung för att söta blandningen. Drick blandningen högst en till två gånger per dag efter stora måltider. Observera att munirritation, mild halsbränna eller diarré kan uppstå om du konsumerar alltför stora mängder ingefära. Har du gallsten bör du helt undvika ingefära.
Sättet du äter på påverkar hur mycket gas kroppen avger, eftersom flatulens ofta hänger samman med kostvanorna. Ät långsamt och ta mindre tuggor. Tugga maten ordentligt innan du sväljer. Rör på dig gärna efter måltiden så att maten smälter bättre. Öka ditt dagliga vattenintag och begränsa mängden kolsyrade drycker du konsumerar.
Märker du att du får mycket gas efter att ha druckit mjölk eller ätit mejeriprodukter kan du vara laktosintolerant. Laktosintolerans, eller laktasbrist, innebär att kroppen inte förmår smälta och ta upp sockret (laktosen) som finns i mjölk och mjölkprodukter. Att konsumera laktos kan ge mag-tarmsymtom som gaser. Välj då laktosfria mjölkdrycker och mejeriprodukter. Alternativt kan du testa laktasenzymtillskott som du intar innan du äter mejerier.
Bönor, kål, lök och stärkelserika livsmedel som vete, potatis och majs ligger ofta bakom överdriven gasbildning. Att äta mindre av dessa livsmedel kan göra gasproblemen borta. Laga hellre mat med torrbönor än burkbönor, eftersom de är lättare att smälta. Begränsa även ditt intag av sorbitol – ett socker som ofta förekommer i diet- och sockerfria produkter.
Räcker inte husmedlen till kan du pröva ett receptfritt läkemedel som Mylanta Gas, Gas-X, Phazyme eller Mylicon. Kontakta vården om du haft kraftiga tarmgasbesvär under en längre tid, för att säkerställa att gaserna inte är ett symtom på något allvarligare medicinskt tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online