Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) är en vanlig matsmältningsstörning som förvärras av vissa livsstilsfaktorer. Vid GERD uppstår sura uppstötningar, vilket innebär att magsyra eller galla rinner tillbaka från magsäcken upp i matstrupen. Typiska symtom är bröstsmärta, halsbränna, att mat eller vätska kommer upp igen samt ont i halsen.
Tillståndet orsakas av att den nedre matstrupsfinktern, som normalt släpper ner mat och vätska i magsäcken, försvagas eller inte fungerar korrekt. Här följer effektiva råd som ger snabb lindring.
Sluta röka. Rökning försämrar matstrupsfinkterns funktion, vilket leder till sura uppstötningar. Kontakta din läkare om du har svårt att sluta röka – det finns flera effektiva metoder och stödprogram att ta hjälp av.
Ät små portioner ofta i stället för få stora måltider. Ät till exempel sex mindre måltider per dag i stället för tre stora. Små portioner smälter lättare och belastar inte matstrupsfinktern lika mycket.
Håll dig upprätt i minst tre timmar efter måltiden. Det underlättar för maten att passera vidare till magsäcken och matsmältningssystemet och motverkar att mat och syra rinner tillbaka upp i matstrupen.
Höj huvudänden av sängen 15–20 cm. Kuddor är en ineffektiv lösning eftersom de bara lyfter huvudet. Träblock som fästs säkert på sängbenen eller kilar som är specialdesignade för madrassen är bättre sätt att höja hela överkroppen.
Använd inte åtsittande, insnörande kläder. Åtsittande plagg kan skapa tryck på magen som pressar upp syra i matstrupen. Välj löst sittande kläder, särskilt efter måltider.
Undvik utlösande livsmedel. Undvik kryddstark mat, citrusfrukter, vitlök, lök, choklad, mynta och drycker med koffein. Ät inte fet eller friterad mat. Rätter som pizza, spaghettisås, salsa och chili kan också förvärra symtomen.
Börja gå ner i övervikt. Extra kroppsvikt kan skapa tryck i magsäcken och pressa upp syra i matstrupen. Är du överviktig bör du prata med din läkare om en hälsosam plan för viktnedgång. En bra plan bygger på kost- och livsstilsförändringar som ger en viktminskning på cirka 0,5–1 kg per vecka.
Kontakta din läkare om livsstilsförändringarna inte hjälper mot dina besvär. Antacida (syreneutraliserande medel) eller läkemedel som minskar bildningen av magsyra, exempelvis protonpumpshämmare, kan lindra symtomen. Diskutera alltid möjliga biverkningar med en legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar behandling.
Kontakta läkare om du har haft halsbränna eller GERD-symtom i mer än två veckor utan förbättring.
Sök omedelbart akut vård om ditt tillstånd innefattar bröstsmärta, smärta i armen eller käken, eller andnöd. Dessa symtom kan vara tecken på en hjärtinfarkt och får aldrig ignoreras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online