Bland kost för GERD

Om du har GERD ( gastroesofageal refluxsjukdom ) då är du medveten om de obehagliga symptom som det orsakar : en brännande smärta i bröstet ( halsbränna ) , matsmältningsbesvär , och en bitter smak i munnen . GERD uppstår när den nedre öppningen till matstrupen ( röret som går från munnen till magsäcken) inte stänga ordentligt och låter innehållet i magsäcken stiger upp i matstrupen . Om den inte behandlas , kan GERD orsaka mer allvarliga hälsoproblem . Så det är viktigt att få rätt behandling från din läkare och äta en kost som kommer att minska symtomen vid GERD . Den GERD Diet
p Om du har GERD du bör ägna särskild uppmärksamhet åt din diet . Ät en hälsosam kost med lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt och lågt socker livsmedel , inklusive grönsaker , magert kött och fisk , fullkorn, icke - citrusfrukter , och bönor . Håll dig borta från livsmedel som utlöser din GERD symtom . Mindre än 30 procent av din dagliga kaloriintaget bör komma från någon form av fett ; äter mindre än 300 mg kolesterol - innehållande livsmedel om dagen ; begränsa din natriumintaget till 2400 mg per dag ; och äta en kost som hjälper dig att behålla en hälsosam vikt . Besök en dietist som kan hjälpa dig att utveckla en näringsrik och balanserad kost som inte kommer att förvärra din GERD .

Mat och dryck du bör undvika

Ganska många livsmedel och drycker kan irritera slemhinnan i matstrupen making GERD symtom värre . Livsmedel för att undvika är: stekt mat, citrusfrukter , tomater, pepparmint , fet mat som croissanter , munkar , pajer , kakor , glass , såser , grädde , smör , ägg , fett kött , lunch kött och korv , krämiga rätter och soppor , kryddstark mat , chili och jalapenos , chips och choklad . Drycker att undvika är: alla typer av alkohol , kaffe , frukt- och tomatjuicer, helmjölk , chokladmjölk , läsk , och mynta te

Rekommenderade livsmedel och drycker

Livsmedel som du kan äta för att hjälpa till att läka din GERD är: vanligt bröd , pasta, fettsnåla muffins och kex, bagels, spannmål och rullar ; ängel mat och sockerkaka , fettsnåla kakor , sorbet och italiensk is , fettsnål yoghurt och fettsnål glass ; låg fetthalt dressingar , mager ost , margarin och vegetabilisk olja ; icke - citrusfrukter; magert kött, fisk , skaldjur , tofu , bönor och ärtor ; bakade , kokt och potatismos med lättmjölk , ris och pasta ; fettfri soppor och buljonger ; och vanligt grönsaker . Drycker som du kan ha på GERD diet inkluderar skumma och lättmjölk , kärnmjölk , juice ( ej citrus ) , koffeinfritt och icke - mynta örtteer .
Andra saker du kan göra för att minska GERD symtom

Du bör undvika någon mat eller dryck som gör dina GERD symtom förvärras . Ät mindre måltider och äta oftare så att du inte sätter press på den nedre öppningen av matstrupen ; inte ligga ner inom tre timmar efter att du har ätit en måltid ; Lyft huvudet av din pärla 6 till 8 inches med träblock under sängstolparna , för att hålla dina maginnehåll från att stiga upp i matstrupen på natten ; och om du är överviktig , gå ner i vikt för att minska trycket på magen . Addera