Effektiva huskurer mot fastsittande tarmgas

Naturliga botemedel mot gasbesvär – direkt från köket

Tarmgas är ett vanligt och i regel helt ofarligt besvär som kan bero på fiberrik kost eller korsblommiga grönsaker som broccoli och kål, kolsyrade drycker, att man sväljer luft i samband med måltider eller att man äter när man är stressad eller upprörd. Även om det sällan är farligt kan det bli mycket smärtsamt – inte minst pinsamt. Har du inget receptfritt läkemedel hemma? Slappna av – botemedlet finns kanske redan i ditt köksskåp.

Pepparmynta- eller kamomillte

Kamomillolja lindrar gasbesvär genom att minska inflammationer i mag-tarmkanalen och slappna av slemhinnorna i matsmältningssystemet. Dessutom kan flavonoiderna i kamomill förebygga gasbildning från allra första början, samtidigt som de lindrar uppblåsthet och smärta som redan uppstått.

Den eteriska oljan i pepparmynta innehåller mentol, en organisk förening som förebygger kramper i mag-tarmkanalens glatta muskulatur.

Både pepparmynta och kamomill dricks oftast som te. Du kan enkelt brygga te på färska örter: skär dem i bitar, lägg dem i en kastrull med vatten och låt koka upp, sila därefter av teet i en kopp.

Fennikelfrön

Nästa gång du lämnar en restaurang som serverar kryddstark mat – titta efter om stället har fennikelfrön i en liten skål vid utgången. De står där nämligen inte bara för gästernas andedräkt.

Fennikelfröet, samma frö som ger lakrits dess karaktäristiska smak, är rikt på de aromatiska ämnena anetol och fenchon. Dessa hjälper till att minska krampar i tarmarnas muskler. De eteriska oljorna i fennikelfrön kan dessutom verka mildt smärtlindrande och har möjligen även en antimikrobiell effekt.

Ingefära

Ingefära är mest känd som ett effektivt växtbaserat medel mot illamående, men den fungerar också utmärkt mot uppblåsthet orsakad av tarmgas. Precis som pepparmynta och kamomill räknas ingefära som carminativum – ett ämne som förebygger gasbildning och samtidigt underlättar för gaserna att lämna kroppen. Ingefära stimulerar även en trög matsmältning, särskilt efter en rejäl måltid, även om den värme den alstrar kanske inte passar alla, exempelvis personer med känslig mage.

Det snabbaste sättet att få i sig ingefäran är i flytande form: riv lite färsk ingefärsrot i en kopp kokande vatten, tillsätt citronsaft och honung efter smak och rör om.

Fler enkla råd mot gasbesvär

Utöver dessa huskurer kan några små livsstilsändringar göra stor skillnad:

• Ät långsamt och tugga maten ordentligt för att svälja mindre luft.
• Begränsa kolsyrade drycker, tuggummi och hårda pastiller.
• Ta en kort promenad efter måltiden – rörelse hjälper gaserna att komma loss.
• Håll koll på vilken mat som triggar dina besvär, till exempel bönor, lök och mjölkprodukter.