Leveren är ett av matsmältningssystemets viktigaste organ. Dess huvuduppgift är att filtrera bort slaggprodukter och gifter från de ämnen som tas upp i kroppen, exempelvis via maten vi äter. När levern inte fungerar optimalt försämras hälsan, eftersom kroppens avfallsämnen då inte rensas ut effektivt. En svag eller trög lever kan dock återfå sin kraft genom avgiftning, kosttillskott som stärker leverns kapacitet samt en näringsriktig kost.
Artikeln The Liver Herbs på Gay Men's Health Crisis webbplats listar flera örter som är bra för levern. Örterna renar levern och förbättrar dess förmåga att rena hela kroppen. Mariatistel, ingefära, maskros, gurkmeja och kardborre rekommenderas. Ta endast en ört åt gången eftersom dessa ämnen är potenta, och börja alltid med en låg dos. Ett annat alternativ är att dricka örten som te. Kontakta gärna en herbalist för råd om vilken ört som passar dina behov bäst.
C-vitamin, B12-vitamin och folsyra är de tre viktigaste vitaminerna som nämns i artikeln 15 Ways to Love Your Liver av Andrew Saul på Doctor Yourself webbplats. C-vitamin har visats skydda levern i en studie vid University of Michigan Medical School. Stora mängder av vitaminet (cirka 50 000 mg) kan till och med bota viral hepatit, enligt studien. C-vitamin är också en antioxidant som skyddar levern från fria radikaler som kan skada organet. Vitaminet bekämpar dessutom infektioner som annars kan skada levern och minska dess effektivitet.
B12-vitamin anses ofta höja energinivåerna hos människor. Tas B12 via injektion får det en starkare effekt på levern. Folsyra är ett annat B-vitamin som stödjer leverns arbete.
En balanserad kost är avgörande för optimal leverfunktion. Mayo Clinic föreslår i sin artikel Healthy Lifestyle en varierad kost för att få i sig alla nödvändiga näringsämnen. Ät cirka 20–35 gram fiber per dag, exempelvis grönsaker och frukt, rekommenderar Mayo Clinic. Denna typ av mat hjälper matsmältningssystemet och ger regelbundna tarmrörelser. Försök också att minska fettkonsumtionen – en fettlever orsakar trängsel och försämrar leverfunktionen. Fet mat leder dessutom lätt till övervikt.
Att dricka rikligt med vatten hjälper till att spola ut gifter och hålla levern ren. Att undvika alkohol är också viktigt, eftersom många leverproblem hänger samman med överdriven alkoholkonsumtion.
Motion är likaså viktig för leverns funktion. Träning bränner inte bara fett utan hjälper också till att avlägsna toxiner som lagrats i fettvävnaden. Enligt Federal Citizen Information Centers artikel Be Active Your Way visar forskning att motion kan förebygga flera sjukdomar, bland annat diabetes och hjärtproblem. Centrumet rekommenderar rask promenad varje dag som en enkel men effektiv träningsform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online