Flatulens, alltså gaser i magen, är en naturlig del av matsmältningen som drabbar alla. Ibland orsakas besvären av att man sväljer för mycket luft när man äter för snabbt eller inte tuggar maten ordentligt. De kan också uppstå om du äter livsmedel som är svåra för kroppen att smälta, till exempel bönor, eller livsmedel som du är allergisk eller intolerant mot, såsom mjölkprodukter.
Oavsett orsak kan gaser vara både smärtsamma och pinsamma. Det finns dock flera huskurer som kan hjälpa dig att minska frekvensen av gasbesvär – här är de mest effektiva.
Drick ingefäraöl (ginger ale), sug på ingefärspastiller eller tugga på färska ingefärsskivor som fått dra i limejuice, gärna direkt efter måltiden.
Blanda en tesked honung med en droppe dillolja och ta blandningen direkt efter att du ätit klart.
Innan du går och lägger dig på kvällen kan du blanda två teskedar konjak i en kopp varmt vatten och dricka det.
Mal en tesked vardera av peppar, torkad ingefära och gröna kardemummafrön i en kryddkvarn. Rör ner en halv tesked av pulvret i en kopp vatten och drick efter måltiden.
Har du redan besvär? Drick då en kopp varmt vatten med en halv tesked torkad, malen ingefära samt en nypa bergsalt och hing (asafoetida).
Sug på pepparmyntspastiller eller drick pepparmyntste – mynta är känt för att lugna magen och släppa spänningar i tarmarna.
Drick gott om vatten under dagen. God vätskebalans underlättar matsmältningen och minskar risken för gasbildning.
Gör eget te av ingefärsrot eller persikoblad genom att låta dem dra i hett vatten i fem till tio minuter. Du kan också använda färdiga teer med kamomill, fänkål eller anis, vilka alla är traditionella magbotemedel.
Skippa livsmedel som stimulerar flatulens eller som du är allergisk mot. Undvik bönor – måste du äta dem bör du använda torkade bönor som får ligga i blöt över natten. Skölj dem noggrant innan de läggs i rent kokvatten. Är du laktosintolerant bör du välja laktosfria alternativ.
Gör små men betydelsefulla förändringar: sluta röka, promenera efter måltiderna för att stimulera matsmältningen och ta dig tid att tugga maten ordentligt. Att äta långsamt minskar dessutom mängden luft du sväljer.
Diskutera strategier för att förebygga gaser med din läkare, särskilt om besvären är återkommande eller åtföljs av andra symtom som smärta, viktnedgång eller förändrade tarmvanor. Ihållande problem kan ibland tyda på en bakomliggande sjukdom som behöver utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online