Tarmgas kan vara både smärtsamt och pinsamt. Det kan ge uppblåsthet, flatulens och obehag i magen. Som tur är finns det flera enkla huskurer som kan lindra de krampaktiga besvären, så att du snabbt kan komma tillbaka till din vardag.
Vanligtvis orsakas tarmgas av viss typ av mat, till exempel korsblommiga grönsaker som broccoli och kål, fiberrik kost, mejeriprodukter samt fet och oljig mat. Varje person är dock unik, så livsmedel som ger dig gaser kanske inte påverkar någon annan på samma sätt.
Gasbildning kan också uppstå när du sväljer för mycket luft genom att äta eller dricka för fort. För kvinnor är tarmgas och uppblåsthet dessutom ofta biverkningar av PMS och menstruation. I vissa fall kan återkommande tarmgas vara ett tecken på ett större problem, exempelvis irritabel tarmsyndrom (IBS).
Vissa läkemedel är utvecklade specifikt för att behandla eller förebygga tarmgas. Vissa produkter, som Beano, tas innan måltiden, medan Mylanta eller Gas-X kan lindra smärta och uppblåsthet samt underlätta utdrivningen av gaser. Lider du av gaser i samband med PMS kan Midol hjälpa – det lindrar också andra vanliga PMS-besvär som huvudvärk och illamående.
Läkemedel mot gaser finns att köpa utan recept, men det kan vara klokt att rådfråga din apotekare om vilken produkt som passar just dig bäst.
Ett beprövat sätt att lindra tarmgas och magont är att lägga värme mot det uppsvullna området. Värmen hjälper spända muskler att slappna av och kan även dämpa den smärta som överflöda gaser orsakar.
Motion och stretching kan också lindra besvären. När kroppen är i rörelse stöttas matsmältningen och tarmarna arbetar mer effektivt. Du behöver inte anstränga dig hårt – en kort promenad eller lätt joggrunda kombinerad med mjuk stretching av buken hjälper kroppen att bli av med den överflöda gasen.
Prova naturliga örter mot tarmgas. Ingefära har visat sig effektiv mot matsmältningsbesvär och smärtsamma gaser – brygg en varm ingefärste eller tugga på en liten bit ingefärsrot. Även pepparmynta och gentiana anses vara naturliga botemedel mot gasbildning.
Drick gärna ett lugnande örtte, som kamomillte, som bothar magen och hjälper både kropp och muskler att slappna av.
Har du ofta återkommande och mycket smärtsam tarmgas bör du kontakta din läkare, som kan undersöka om det finns ett bakomliggande problem som IBS. Anteckna vilka livsmedel som utlöser dina besvär och undvik dem, eller ta förebyggande medicin innan du äter dem.
Använder du värmekudde ska du alltid följa säkerhetsanvisningarna och se till att stänga av den efter varje användning. Bär dessutom lösa kläder när du har gasbesvär – åtsittande kläder kan förvärra uppblåsthet och kramp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online