Övningar för förstoppning lättnad

Förstoppning kan behandlas genom en serie av naturliga övningar . Vissa övningar är enkla , medan andra är mer komplexa . Vissa övningar är användbara på att lindra sekundära symptom på förstoppning , medan andra är bra på att gå direkt till källan till problemet . Övningar arbetar också för att ta itu med vissa fysiska problem , som kan vara bakomliggande orsaker till förstoppning . Abdominal Crunch

göra minst tio buken crunches varje dag toner upp musklerna i bäckenregionen och i buken . Rätt muskeltonus bidrar till att avföring passerar lätt längs mag-tarmkanalen och ut i kroppen genom ändtarmen . Abdominal crunches kan göras med en abdominal kritan maskin eller genom att placera händerna bakom huvudet och dra i huvudet mot mitten av avsnittet Addera Gång

Tar en 10 . - minuters promenad runt kvarteret varje dag är bra för att förbättra och bibehålla muskeltonus i mag-tarmkanalen . Promenader hjälper också till att lindra uppblåsthet och gasbildning i magen , som ofta följer ett avsnitt av förstoppning . Addera Yoga

Yoga använder en serie av poser som är utformade för att inrikta sig på specifika områden av kroppen för att upprätthålla muskelspänning och korrekt muskelfunktion. Det finns tre yogaställningarna används för att lindra förstoppning och medhjälp i den övergripande processen matsmältnings ; Den Bhujanghasana , Trikonasana och Arta Matsyendrasana . Addera