Gas och uppblåsthet orsakas av ett överskott av luft i magen och matsmältningskanalen. Det kan bero på att man sväljer luft eller vara en biprodukt av själva matsmältningen. Vissa vanliga livsmedel, som bönor, broccoli och kål, kan utlösa reaktionen. Gasbildning kan även orsakas av bakterier i tarmarna. Ofta går det att lindra besvären utan att behöva ta till mediciner.
Kanske är det enklaste sättet att förebygga gaser och uppblåsthet att se över sina matvanor. Det kräver dock lite detektivarbete. Skriv ner vad du äter och notera när du känner dig uppblåst. Uppträder det mönster kan du utesluta de livsmedel som verkar besvära dig. Kolsyrade drycker är en vanlig boven i dramat, men alla reagerar olika på olika livsmedel.
Ett annat effektivt hembotemedel är att justera hur du äter. Stora tuggor tvingar matsmältningssystemet att arbeta hårdare, så att tugga maten ordentligt kan minska gasbildningen. Tuggar du med sluten mun sväljer du dessutom mindre luft. Tuggummi, drickande med sugrör och hårt godis kan alla bidra till att luft hamnar i magen.
En promenad på 10–15 minuter efter måltiden kan också hjälpa till att lindra uppblåstheten och få matsmältningen igång.
Örter som kamomill, malört och dragon stimulerar produktionen av magsafter, vilket ger en effektivare matsmältning med mindre gasbildning. Dessa örter lindrar även själva gaserna, vilket i sin tur minskar uppblåstheten. Lägg en till två matskedar örter i en kopp hett vatten, låt dra i tio minuter, sila och drick.
Att tugga färska myntablad kan också lindra matsmältningsproblem, särskilt gaser och magont.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online