Förebyggande av tarmparasiter: Så skyddar du din mage naturligt

Tarmparasiter kan orsaka betydande skada och leda till allvarliga magproblem om de inte behandlas i tid. De kan ofta finnas i kroppen länge utan att märkas, men förr eller senare visar sig symtom som kraftiga magkramper, kräkningar, illamående och diarré. Det goda nyheten är att med några enkla ändringar i kosten går det utmärkt att förebygga parasitangrepp.

Livsmedel att inkludera i din kost

Flera livsmedel är kända för att bekämpa tarmparasiter och bör ätas så ofta som möjligt:

Vitlök

Vitlök är ett av de mest effektiva livsmedlen mot tarmparasiter och verkar bäst när den äts färsk. Försök äta minst en klyfta färsk vitlök varje dag – gärna i pastarätter, vitlöksbröd, sallad eller annan mat du tycker om.

Papaya

Papaya är en annan frukt som med fördel kan ingå i din dagliga kost. Både fruktköttet och fröna har förebyggande effekt mot tarmparasiter. Ät minst en portion papaya per dag, till exempel en färsk skiva, ett sex uns stort glas papayajuice eller en näve papayafrön.

Morötter

Morötter hjälper till att bota många typer av tarmparasiter och fungerar även utmärkt som förebyggande åtgärd. Sikta på minst en portion morötter dagligen, exempelvis några morotsstavar med din favoritgrönsaksdipp eller ett glas morotsjuice.

Detta bör du undvika

Rå fisk

Parasiter är vanligast i rå fisk. Ta bort sushi från din kost, eller ät den åtminstone med stor måtta – det räcker med en enda bit sushi för att få i sig en tarmparasit.

Otvättade grönsaker

Otvättade grönsaker är en annan vanlig smittkälla. Parasitägg kan finnas i gödsel som sprids på åkrarna som naturgödsel. Se därför alltid till att tvätta alla grönsaker noggrant innan du äter dem.

Kontaminerat dricksvatten

Förorenat vatten är ytterligare en väg för parasiter att spridas. Även om det kan vara frestande att dricka direkt från en rinnig bäck eller källa är det alltid säkrast att endast dricka renat eller flaskpackat vatten.

Tarmsköljning

Ett rent och väl fungerande tjocktarm spelar också en viktig roll i förebyggandet av tarmparasiter. Har du inte dagliga tarmrörelser bör du öka ditt fiberintag. Fiber påskyndar matsmältningen och ger regelbundenare avföring.

Du bör även fråga din läkare hur ofta du bör rengöra din tjocktarm utifrån dina hälsotillstånd. I de flesta fall är det tryggt att göra en tarmsköljning minst en gång per månad, och din läkare kan rekommendera vilka preparat eller naturliga botemedel som passar just din kropp bäst.