Ulcerös kolit diet plan

Ulcerös kolit är en inflammation i tarmarna som leder till sår som ärr och sedan blöda . Symtomen vid denna typ av irritabel tarm är diarré , buksmärtor och trötthet . En riktig kost är ett viktigt verktyg för att mange ulcerös kolit och förebygga biverkningar såsom undernäring och extrem viktminskning . ( för all info ovan referens 1 ) matdagbok

Håll en daglig matdagbok för att sätta fingret på livsmedel som orsakar din ulcerös kolit att blossa upp . Genom att spela in vad du äter och några symptom , bör du börja se ett mönster . Använd denna information för att skapa din personliga ulcerös kolit diet plan . Eftersom det inte finns någon standarddiet för personer med denna sjukdom , måste du skapa en personlig plan och en matdagbok är det mest effektiva sättet att göra detta . Om du behöver extra hjälp , kan en registrerad dietist hjälpa . ( referens 2 )
Mejeri

Många som har ulcerös kolit vara till hjälp att begränsa eller sluta konsumera mejeriprodukter. Om detta hjälper , kan du också vara laktosintolerant . Försök att äta saker som yoghurt och låg laktos schweiziska eller cheddar ost . Överväga att ta en mjölkenzymför att hjälpa dig att smälta mejeri om du väljer att fortsätta äta denna typ av mat . Om du begränsar din konsumtion av mejeriprodukter, ta en kalciumtillägg för att se till att du får tillräckligt av detta viktiga mineral . ( referens 3 för all information ovan )
Fiber

Vissa personer med ulcerös kolit är besvärade av fiber , eftersom det orsakar diarré, kramper och gas . Experimentera med olika frukter och grönsaker för att se vilka som håller med dig . Ibland matlagning dem istället för att äta dem råa minskar symptomen . Eftersom fiber är grunden för en hälsosam kost , se vilken typ av fiber som du kan tolerera . Din matdagbok kan hjälpa dig att räkna ut det här . Vissa tål fiber tills de har en uppblossande , så det är bra att bli en expert på livsmedel som gör dina symptom bättre liksom de som förvärra dem . ( referens 3 för ovan )
General Nutrition

Hellre än att äta bara ett par stora måltider , äta fem eller sex mindre måltider under dagen . Detta kan göra maten lättare att smälta . Drick mycket vatten och undvika koffein , vilket stimulerar tarmen och kan orsaka diarré . Också undvika kolsyrade drycker eftersom de kan orsaka gas . Överväga att ta en multivitamin för att ge de näringsämnen som du inte kan äta . Fiskolja och linfrö ibland bidra till att hantera tarmarna. Prebiotiska och probiotiska kosttillskott kan också hjälpa dina tarmar att återhämta sig från stress av ulcerös kolit ( för alla ovanstående referens 1 ) . Addera