Magsår är sår som uppstår när magsäckens slemhinna skadas av magsyra eller av bakterien Helicobacter pylori. Tillståndet kan påverka vardagen negativt avsevärt – illamående, kräkningar och magvärk gör det ofta svårt att både äta ordentligt och sova gott. Lyckligtvis finns det flera kostvanor som kan hjälpa till att lindra besvären och ge magsäcken bättre förutsättningar att läka.
Att äta fem till sex mindre måltider per dag är en effektiv kostbehandling vid magsår. Det innebär att det finns mindre mat i magsäcken åt gången, vilket underlättar matsmältningen och håller magsyran under kontroll. Försök även att äta vid samma tidpunkter varje dag. Det tränar matsmältningssystemet att endast producera syra och enzymer när du faktiskt äter, i stället för att utsöndra syra i onödan.
Fibrer hjälper till med matsmältningen genom att bryta ner maten och föra den vidare från magsäcken inom rimlig tid. Fibrer hjälper dessutom syran att lämna magsäcken snabbare, vilket är fördelaktigt – ju längre syran stannar kvar, desto mer kan den irritera såret. Färska grönsaker och frukter är de bästa naturliga källorna till fibrer. För optimal matsmältning kan fiberkosttillskott komplettera kosten.
Många upplever att vissa livsmedel förvärrar magsåret. Stekt mat innehåller mycket fett, vilket kan öka svårighetsgraden av besvären. Livsmedel som innehåller mycket kryddor, exempelvis olika sorters peppar (svartpeppar, rödpeppar och cayennepeppar), vitlök eller chilipulver, kan också förvärra ett magsår. Undvik därför denna typ av mat medan du behandlar såret.
Undvik koffein och kolsyrade drycker som läsk och kaffe. Dessa drycker orsakar överflödig gasbildning och ökad magsyraproduktion, vilket förvärrar såret och dess symtom. Vatten är det bästa valet när du lider av magsår, eftersom det hjälper till att neutralisera syrorna utan att ytterligare irritera magsäcken.
Mejeriprodukter hjälper till att neutralisera syrorna i magsäcken. Ät tre till fyra portioner mejeriprodukter per dag för bästa resultat. Välj gärna lätta och fettfria alternativ, eftersom de är lättare för magsäcken att bryta ner och smälta än fullfettsprodukter.
Kom ihåg att kostförändringar kan lindra symtomen, men att ett magsår orsakat av Helicobacter pylori ofta kräver medicinsk behandling med antibiotika. Kontakta alltid vården om dina besvär inte går över eller blir värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online