Kost vid kronisk diarré – så äter du rätt för att lindra besvären

Kronisk diarré är både obehagligt och besvärligt i vardagen. Ofta är det ett symtom på någon annan sjukdom, men oavsett orsak är det viktigt att äta rätt för att inte förvärra problemet. Vissa livsmedel bör du undvika helt, medan andra kan lindra besvären och hjälpa kroppen att återhämta sig.

Livsmedel att undvika

Undvik livsmedel som är kända för att förvärra diarré. Skippa mjölk och mejeriprodukter samt koffeinholdiga drycker som te, kaffe och mörka läskedrycker. Starkt kryddad mat samt fet eller friterad mat irriterar tarmen ytterligare. Undvik även fiberrik mat och sockerrik mat – exempelvis kakor, bullar och milkshakes. Var särskilt försiktig med äpplen, päron och körsbärsjuice.

Tänk också på sockerfria produkter som tuggummi och pastiller. Konstgjorda sötningsmedel, särskilt xylitol, kan i sig utlösa diarré.

Även när diarrén lagt sig kan en tillfällig laktosintolerans kvarstå. Det är helt normalt, så undvik gärna alla mejeriprodukter i minst en vecka efter att besvären upphört.

Livsmedel som kan hjälpa

Vid kronisk diarré är en mild och fettsnål kost att rekommendera. Bananer är ett bra val eftersom de ofta har en sammanbindande effekt. Ät även kokt ris, kokt potatis och rostat bröd – allt utan smör. Kex och kokta morötter skonar magen, och ugnsbakad kyckling utan skinn och synligt fett fungerar också bra.

Yoghurt är undantaget bland mejeriprodukter. Välj yoghurt som innehåller acidophilus-kulturer, vilka är bra för matsmältningen och tarmfloran.

Ersätt vätska och elektrolyter

Det är viktigt att återställa vätskebalansen efter diarrépådrag. Drick vatten, men glöm inte att även ersätta de elektrolyter som gått förlorade. En elektrolytdryck som Gatorade fungerar bra, och för barn finns Pedialyte. Soppa eller buljong med salt samt frukt och grönsaker som innehåller kalium hjälper också till att återställa balansen. Vill du ha juice är vit druvjuice ett skonsamt alternativ.

Probiotika

Överväg högkvalitativa probiotiska preparat, exempelvis Florastor som finns på de flesta apotek utan recept, alternativt Shaklees Optiflora. Dessa hjälper till att återställa den naturliga balansen i tarmfloran. Probiotika stärker dessutom immunförsvaret.

Möjliga orsaker

Glutenintolerans eller celiaki kan ligga bakom diarrén – din läkare kan testa dig för detta. Laktosintolerans är en annan vanlig orsak. Det kan vara klokt att undvika gluten och laktos tills tester har genomförts och det står klart om du har en intolerans eller allergi.