Refluxsjukdom, ofta kallad sura uppstötningar, är ett tillstånd där magsyra rinner upp från magen till matstrupen. Det kan ge upphov till symtom som bröstsmärta, halsbränna, sväljsvårigheter och astma. I vissa fall krävs kirurgisk behandling. Vanliga orsaker till sura uppstötningar är ohälsosamma matvanor, hög konsumtion av fett, ärftliga faktorer, alkohol och rökning.
Ett annat vanligt besvär är uppblåsthet – men det är samtidigt ett av de symtom som är enklast att få kontroll över. Med några enkla förändringar i din vardag kan du minska gasbildningen och lindra obehaget betydligt.
Håll koll på vad du äter för att identifiera potentiella triggers. Uppblåsthet tyder ofta på en intolerans mot ett visst livsmedel. Varje gång du känner dig uppblåst bör du notera tidpunkten, vad du åt och hur det påverkade din matsmältning. Med tiden ser du mönster som hjälper dig undvika just de livsmedel som stör magen mest.
Ta matsmältningsenzymer minst en halvtimme innan måltiden. När maten bryts ner ordentligt i magen bildas det mindre gas längre ner i tarmkanalen, vilket minskar risken för uppblåsthet.
Vissa livsmedel är särskilt kända för att skapa gaser i mag-tarmkanalen. Begränsa eller undvik sparris, broccoli, blomkål, kål, potatis och bönor om du är känslig.
När du äter för snabbt sväljer du luft tillsammans med maten, vilket ger gaser i systemet. Ta dig tid att tugga varje tugga noggrant och svälj lugnt. En lugn måltid gynnar både matsmältningen och din allmänna hälsa.
Drick rikligt med vatten under dagen, men undvik kolsyrade drycker som ökar gasbildningen. Drick dessutom inte genom sugrör – det gör att du får i dig extra luft utan att tänka på det.
Kvarstår besvären kan receptfria gasavvisande läkemedel användas för att förebygga eller lindra kraftig uppblåsthet. De verkar snabbt och kan vara ett bra komplement till kost- och livsstilsförändringarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online