Hälsosamma sätt att rena levern

För att förbättra leverfunktionen , är det oftast en god idé att regelbundet rengöra organ ( även om kroppen är i allmänhet självrengöring) . I själva verket är levern en av huvudfiltreringsmekanismeri kroppen. Förutom att skapa de biokemiska behövs för matsmältningen , levern filtrerar också gifter och gifter ur kroppen . En svag leverfunktion kan försämra hela kroppen. Hem rättsmedel för en lever rengöra är ett hälsosamt sätt att stimulera en stagnerande lever som är lågpresterande . Drick Vätskor

Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att en vuxen dricker 64 gram ( 8 koppar) vatten varje dag i artikeln " Vatten , vatten överallt - Hur mycket ska du dricka ? " Dricka mycket vätska varje dag såsom vatten, fruktjuicer och grönsaksjuicer alla hjälpa till att spola skräp från vävnader och celler i kroppen . Vätskor kan också späda ut alla gifter eller gifter i kroppen som kan orsaka eller bidra till olika sjukdomar . Levern har gynnats av en hela kroppen rengöra eller spola . Med mindre skadliga ämnen i kroppen , är levern inte överbelastas .
Ta vitaminer

Det finns några vitaminer som är mycket viktigt för den totala lever hälsa och funktion . Artikeln " 15 sätt att älska din lever " av Dr Andrew Saul på DoctorYourself webbplats erbjuder många tips på att behandla din lever väl . Vitamin C och vitamin B - komplex är nödvändiga för korrekt leverfunktion . C-vitamin hjälper till att bekämpa infektioner , och som en antioxidant , vitamin skyddar också levern från fria radikaler, som är skadliga ämnen som kan skada celler och vävnader . Med bara 500 milligram per dag av vitamin C kan förhindra viral hepatit . B-vitaminer , som folsyra och B12 , som behövs för att stärka levern . Ta tillskott av dessa vitaminer eller äter mat rik på dessa vitaminer , som citrusfrukter och grönsaker . Addera Ät fiber

Ett annat bra sätt att rena levern är att äta mer fiberrik mat , rapporterar Dr Saul . Fullkorn, frukt , grönsaker och baljväxter är alla exempel på bra källor till fiber . Fiber hjälper kroppen att eliminera avfall genom att göra avföringen stor och mjuk . Att ha mer frekventa tarmrörelser bidrar till att rena hela kroppen . Med mindre avfall i kroppen , kan levern göra sitt filtrerings jobb på en mer effektiv ränta .

Fiber ger också kroppen med viktiga mineraler och vitaminer som B-vitaminer . Mayo Clinic föreslår äter 20 till 35 gram fibrer varje dag i sin artikel med rubriken " förstoppning . " Försök att äta en mängd olika frukter och grönsaker varje dag . Addera