Så förebygger du gallsten – effektiva tips för att minska risken

Gallsten är små, stenliknande ämnen som bildas när gallan i gallblåsan stelnar och fördensar. Det finns två huvudtyper av gallsten: kolesterolstenar, som utgör cirka 80 procent av alla fall, samt pigmentstenar. Vanliga symtom är smärta i övre högra delen av buken, smärta mellan skulderbladen och illamående. Eftersom gallsten tenderar att återkomma även efter behandling är det viktigt att veta hur du kan minska risken för att utveckla dem.

Det här behöver du

• Magnesiumtillskott

Instruktioner

1. Minska animaliskt fett och ät fiberrikt

Reducera mängden animaliskt fett i din kost och ät gott om fiberrik mat, exempelvis färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik majonnäs, stekt mat, smör och margarin, eftersom dessa livsmedel kan bidra till gallstensbildning.

2. Gå ner i vikt gradvis

Gå ner i vikt långsamt genom en balanserad kost och regelbunden motion. Både övervikt och snabb viktnedgång är kopplade till gallsten. Undvik att gå ner mer än cirka 1 kilo per vecka, om inte din läkare har gett dig andra råd.

3. Diskutera hormonella preventivmedel med din läkare

Prata med din läkare om sambandet mellan p-piller och gallsten. Din läkare kan i så fall rekommendera en annan preventivmetod. Även hormonbehandling i klimakteriet kan öka risken för gallsten, så det är klokt att nämna detta vid hälsokontroller.

4. Öka ditt magnesiumintag

Höj ditt dagliga intag av magnesium. Studien "Long-Term Effect of Magnesium Consumption on the Risk of Symptomatic Gallstone Disease Among Men" av C.J. Tsai, M.F. Leitzmann, W.C. Willett och E.L. Giovannucci, publicerad i februariutgåvan 2008 av tidskriften American Journal of Gastroenterology, visade en minskad risk för symtomatiska gallstenar hos män som kompletterade sin kost med magnesiumtillskott.

5. Kontrollera blodsockret vid diabetes

Håll dina blodsockernivåer under kontroll och gå på regelbundna läkarundersökningar om du har diabetes. Personer med diabetes kan ha förhöjda nivåer av triglycerider, vilket ökar risken för att gallsten bildas.

6. Överväg operation vid återkommande besvär

Om dina gallsten återkommer eller orsakar betydande obehag kan en operation för att ta bort gallblåsan vara aktuell. Kirurgisk borttagning av gallblåsan är ett relativt enkelt ingrepp som normalt inte leder till några långsiktiga hälsoproblem. De flesta lever ett helt normalt liv utan gallblåsa, eftersom levern fortsätter att producera galla.