Svår förstoppning definieras som färre än tre tarmtömningar per vecka under tre veckor eller längre. Tillståndet kännetecknas ofta av torr, hård eller stor avföring samt ansträngning vid toalettbesöket. Orsakerna kan vara många – exempelvis en kost med lite fibrer eller ett lågt vätskeintag. Även medicinska tillstånd som irritabel tarm (IBS), inflammatoriska tarmsjukdomar och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen kan ha förstoppning som symtom.
Behandlingsmöjligheterna sträcker sig från förbättrad kost till örtmediciner och receptfria läkemedel. I de flesta fall krävs ingen läkarvård – förstoppning går oftast att lindra hemma med enkla åtgärder.
Att öka intaget av vätska och fibrer är de två mest effektiva sätten att behandla svår förstoppning. Genom att dricka åtta till tio glas vatten varje dag håller du kroppen väl hydrerad, vilket ger mjukare avföring som lättare passerar. Frukt- och grönsaksjuicer hjälper också – särskilt plommonjuice, ett klassiskt husbot mot förstoppning.
Fiberrik mat inkluderar fullkornsprodukter, frukt och gröna grönsaker. Genom att äta mer av dessa livsmedel underlättar du regelbundna tarmtömningar. Frukt och grönsaker har dessutom ett högt vatteninnehåll, vilket ytterligare gynnar matsmältningen.
Många är så upptagna att de inte tar sig tid för toalettbesök. Det är viktigt att avsätta tid för badrumspausar och aldrig ignorera behovet av att gå på toaletten – att hålla igen försvagar med tiden tarmens naturliga reflexer.
Ett annat effektivt sätt att främja tarmtömning är fysisk aktivitet. Att röra på sig ger inte bara mer energi och bättre form, utan håller även matsmältningssystemets muskler igång. Tarmarnas muskelkontraktioner är det som driver avföringen genom tjocktarmen och ut via ändtarmen. Alla former av motion – yoga, promenader, dans eller styrketräning – kan hjälpa till att lindra svår förstoppning.
Örtbaserade tarmrengörande preparat kan vara effektiva vid svår förstoppning. Dessa innehåller örter som stimulerar tarmarnas muskulatur. Ett annat alternativ är aloe vera-juice eller gel, som har starkt laxerande egenskaper och erbjuder ett skonsamt, naturligt sätt att hantera förstoppning.
Fibertillskott som Metamucil (psylliumfrön) och FiberCon kan också hjälpa vid svår förstoppning genom att öka fiberintaget och mjuka upp avföringen.
På apoteket finns flera receptfria läkemedel som lindrar svår förstoppning: laxermedel, stolpiller och avföringsmjukgörande medel. De verkar på olika sätt men har alla samma mål – att främja tarmtömning. Laxermedel stimulerar muskelkontraktionerna i tarmen, mjukgörande medel tillför vätska till avföringen, och stolpiller smörjer nedre delen av ändtarmen. Även engångssatsar för lavemang finns att köpa; dessa för in vatten i nedre tarmen för att lösa upp den hårda avföringen.
Kolonbehandling (kolonhydroterapi eller tarmsköljning) är en alternativmedicinsk metod som utförs av en utbildad terapeut. Vid behandlingen leds ljummet vatten in i tarmen genom en liten slang som förs in i ändtarmen. Vattnet sköljer tjocktarmen och löser upp rester och avföring, som sedan leds ut genom en andra slang. Många upplever metoden som ett effektivt sätt att rengöra tjocktarmen och lindra svår förstoppning.
Kontakta vården om förstoppningen inte förbättras efter några veckors egenbehandling, eller om du får kraftiga buksmärtor, blod i avföringen, oförklarlig viktnedgång eller feber. Då kan besvären bero på ett underliggande tillstånd som behöver undersökas av läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online