Hantera Laktosintolerans

Människor som lever med laktosintoleransinte kan smälta det socker som finns i mejeriprodukter. Detta socker kallas laktos , och normalt , de små tarmarna omvandlar laktos till enkla sockerarter . När detta händer , är det organ som kan smälta mejeriprodukter och drycker . Om en person är laktosintolerant , behöver de små tarmarna inte bryta ner laktos till socker . Som ett resultat av den person som hanterar en mångfald fysiska symptom som buksmärta, väderspänning , illamående och gas. Detta är vad du behöver
mat tidskriften
Laktosfri mjölk
Laktos enzym komplettera
Visa fler Instruktioner
1

Drink laktosfri mjölk . Personer med laktosintoleransmåste noga övervaka deras mjölkintag. Det finns olika grader av laktosintolerans. Vissa människor lider av periodisk laktosintolerans , medan andra inte kan konsumera någon typ av mejeriprodukter . Om det inte går att dricka mjölk , kan drabbade köpa laktosfri eller reducerad laktosmjölk.
2

Köp en enzymtillskott. Ofta människor med laktosintoleranskan hantera sin sjukdom genom att ta ett tillägg . Enzym-tillskott hjälper kroppen att omvandla laktos till enkla socker . Därför människor som arbetar med laktosintoleranskan dricka mjölk och äta mejeriprodukter med minsta biverkningar . Addera 3

Håll ett livsmedel tidskrift. Eftersom laktosintolerans påverkar alla på olika sätt , kan drabbade kartlägga sina måltider och symtom . De kommer att kunna sätta fingret på specifika livsmedel som producerar symptom .
4

uppmärksam på livsmedelsförpackningar. Ibland , icke - mejeriprodukter såsom salladsdressing , frysta livsmedel och kaffe creamers innehåller laktos . Ta dig tid att läsa etiketter och leta efter hälsosamma alternativ .
5

Besök en läkare och få en officiell diagnos . Det finns inte en specifik test för att diagnostisera laktosintolerans. Dock kan denna skadliga tillstånd härma andra allvarliga gastrointestinala problem såsom celiaki och Crohns sjukdom . Om symtomen förvärras , kontakta din läkare. Addera