Förhindra att gas

Gas orsakas av osmält mat och vätska som inte har absorberats . I tjocktarmen producerar enzymer som bryter ner resterande näringsämnen och producerar gas . Gas är ett vanligt problem som ingen vill ha . Det är obehagligt och pinsamt . Den orsakar rapningar , smärta , uppblåsthet och gasbildning . Den goda nyheten är att du kanske kan förhindra gas . Instruktioner
1

Bestäm dina symtom och matvanor . Observera vad som kan orsaka din gas .
2

Minska mängden luft som du sväljer samtidigt äta . Tugga maten långsamt och äta mindre måltider . Tvätta inte ner maten med vätska . Prata inte och tugga mat på samma gång . Avsluta tuggummi och använda tobak . Undvik kolsyrade drycker och vispade desserter . Addera 3

förbättra tarmfunktionen genom att lägga fiber till din kost . Ta laxermedel som behövs för att minska förstoppning . Försök med produkter som innehåller simetikon som gas - X , Phazyme och Mylicon att bryta upp samlingar av gasbubblor .
4

Stoppa eller minska ditt intag av livsmedel som orsakar gas . Kolhydrater , socker och fett orsakar mest matsmältningsbesvär . Många hälsosamma fiberrika livsmedel som bönor , broccoli , blomkål och brysselkål orsaka gas , så introducera dem i din kost långsamt . Äpplen , bananer , vindruvor , russin kål , majs , gurka , lök , vitlök och rovor kan också orsaka gas , så begränsa dessa . Undvik starkt kryddad mat .
5

Minska intaget av socker , raffinerad stärkelse och vetemjöl . Överväg att försöka aktivt kol , som absorberar gasen . Försök att äta brunt ris , korn buljong , papaya och ananas . Addera