För vissa är maggaser ett tabubelagt ämne som helst inte ska diskuteras. För andra är det en vardaglig verklighet som helt enkelt måste hanteras. Sanningen är att gaser och uppblåsthet är mycket vanligt och drabbar nästan alla vid något tillfälle. Medan barn kan tycka att det är roligt, vet de flesta vuxna att det inte är någon skrattsak att leva med gaser och uppblåsthet. Obehaget kan i själva verket variera från en lätt irritation till riktigt plågsamma smärtor. För att lindra besvären finns det flera åtgärder du kan vidta.
Ändra dina matvanor och undvik så långt som möjligt gasbildande livsmedel som kål, bönor, bananer och kolsyrade drycker. Oavsett vad du äter – ät långsamt och tugga ordentligt för att slippa svälja för mycket luft, vilket kan orsaka gasansamling i tarmarna. För vissa är laktosintolerans en betydande orsak till gasbesvär. Om gaserna är ett stort problem i ditt liv kan det vara klokt att föra en matdagbok för att identifiera vilka livsmedel som utlöser besvären.
Köp receptfria läkemedel, exempelvis Gas-X eller andra produkter som innehåller simetikon, för snabb lindring av gaser och uppblåsthet. Är du benägen att få gaser kan du överväga ett preparat som Beano, som tas före måltiden för att förebygga problemen helt.
Ge de naturliga huskurerna en chans. Flera växter och ämnen är kända för att lugna matsmältningssystemet tack vare sina krampavslappnande egenskaper. Drick pepparmynta- eller ingefärste, eller tugga på fänkålsfrön för naturlig lindring. Du kan även börja med probiotika för att motverka gasproblem innan de uppstår. Probiotika består av de goda bakterierna som hjälper till att hålla tarmarna i optimalt fungerande skick.
Utöva någon form av motion. Alla typer av rörelse, från aerobics till promenader, hjälper ofta gaserna att passera genom tarmarna och frigöras betydligt snabbare än om du lever en stillasittande tillvaro.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online