Gastrit är ett samlingsbegrepp för flera olika tillstånd som orsakar inflammation i magsäckens slemhinna. Vanliga symtom är magont, krampar, feber, uppblåsthet, gaser och lätt illamående. Ibland utlöses tillståndet av en virusinfektion, men oftast beror det på ett överskott av magsyra. För att förebygga gastrit behöver du identifiera och eliminera de faktorer i din kost och livsstil som bidrar till den skadliga syrabildningen.
Undvik överdriven alkoholkonsumtion. Alkohol irriterar magsäckens slemhinna och är en av de absolut vanligaste bovarna när det gäller att orsaka gastrit.
Motverka matsmältningsbesvär genom att äta flera små måltider per dag i stället för två eller tre stora. Det gör att magsyran inte hinner ansamlas och störa din mage.
Håll dig borta från livsmedel som du vet stör din mage, framför allt kryddstark och friterad mat.
Sluta röka och undvik även passiv rökning. Tobaksrök irriterar magsäckens slemhinna och gör dig mer mottaglig för både gastrit och magsår.
Undvik om möjligt aspirin och ibuprofen, som kan skada slemhinnan. Behöver du ett receptfritt smärtstillande medel är paracetamol ett bättre val, eftersom det inte irriterar magsäcken i samma grad.
Halsbränna och andra matsmältningsproblem är vanligare hos personer med övervikt. Det finns många goda skäl att gå ned några kilo – att förebygga gastrit är bara ett av dem.
Försök minska stressen så mycket du kan. Stress ökar produktionen av magsyra och gör matsmältningen långsammare. Hitta nya sätt att koppla av och varva ned, till exempel genom promenader eller yoga.
Kvarstår symtomen trots livsstilsförändringar, eller om du upplever kraftiga smärtor, blodiga kräkningar eller svart avföring, bör du kontakta vården. En läkare kan undersöka om bakterien Helicobacter pylori ligger bakom besvären och rekommendera rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online