Växtbaserade drycker är naturligt laktosfria och erbjuder varierande näringsprofiler. Välj baserat på dina kostbehov och smakpreferenser.
- Sojamjölk: Hög i fullständigt protein (≈7 g/kopp), kalcium och D-vitamin; närmast komjölk näringsmässigt.
- Mandelmjölk: Låg kalori, ger E-vitamin, kalcium (ofta berikad), men bara ≈1 g protein.
- Havremjölk: Krämig textur, innehåller β-glukan fiber, måttligt protein (≈3 g), berikad kalcium/D-vitamin.
- Rismjölk: Hypoallergen, högre kolhydrat, lågt protein; ofta berikad.
- Kokosmjölk (dryck): Rik på medelkedjiga triglycerider, lågt protein; distinkt kokossmak.
Kontrollera etiketter för tillsatt socker och berikningsnivåer. Variera alternativ för att diversifiera näringsintag.
