Diarré kan vara både besvärande och utmattande, men rätt kost kan hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare. Här är de livsmedel som oftast rekommenderas för att lugna magen och göra avföringen fastare.
BRAT-dieten är en klassisk rekommendation vid diarré och består av bananer, ris, äppelmos och rostat bröd. Dessa livsmedel är lätta att smälta och hjälper till att binda avföringen tack vare sitt höga innehåll av stärkelse och pektin.
Utöver BRAT-dieten finns flera andra stärkelserika livsmedel som kan hjälpa till att stoppa diarré:
Probiotika är levande bakterier som kan förbättra tarmhälsan och minska diarré. Yoghurt med levande bakteriekulturer är en god källa till probiotika och bidrar samtidigt till att ersätta vätska och elektrolyter som kroppen förlorar under en diarréperiod.
Klara soppor, exempelvis kycklingsoppa med nudlar eller buljongbaserade soppor, fyller på elektrolytnivåerna och motverkar uttorkning effektivt.
Vissa frukter och grönsaker är milda för matsmältningssystemet och kan hjälpa till att normalisera tarmfunktionen:
Elektrolyter är mineraler som reglerar kroppens vätskebalans. Drycker med högt elektrolytinnehåll, såsom sportdrycker eller vatten tillsatt med elektrolyttabletter, hjälper till att ersätta den vätska och de salter som går förlorade vid diarré.
Goodt veta: Drick rikligt med vätska och kontakta vården om diarrén varar i mer än ett par dagar, eller om du får hög feber eller blod i avföringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online