Migrän kan ha många olika orsaker, och för många spelar kosten en betydande roll. Vissa livsmedel är kända för att framkalla migränanfall och benämns därför som migräntriggers. Eftersom känsligheten varierar från person till person kan även livsmedel som inte räknas som vanliga triggers orsaka besvär hos vissa individer.
Ett av de mest effektiva sätten att identifiera sina egna triggers är att föra en matdagbok. Anteckna vad du äter och dricker samt när migränen inträffar – med tiden kan ett mönster synliggöras som gör det lättare att undvika just de livsmedel som påverkar dig.
Bland mejeriprodukterna finns flera möjliga migräntriggers. Det gäller bland annat komjölk, getmjölk, ost och yoghurt. Testa att utesluta dessa under en period för att se om dina besvär minskar.
Alla typer av kött kan potentiellt utlösa migrän, inklusive fjäderfä som kyckling och kalkon. Även ägg kan hos vissa personer framkalla migränanfall.
Även om grönsaker oftast betraktas som hälsosamma kan vissa sorter trigga igång migrän. Tomater, majs och lök är exempel på grönsaker som kopplats till migränanfall.
Inom fruktgruppen är det framför allt citrusfrukter som apelsiner, citroner och grapefrukt som kan orsaka problem. Även äpplen och bananer räknas till vanliga migräntriggers.
Utöver de nämnda livsmedelsgrupperna finns ytterligare kända utlösare, bland annat vete, nötter och choklad. Även tillsatser som konserveringsmedel och sötningsmedel kan hos vissa bidra till besvär.
Om du misstänker att din migrän hänger samman med kosten kan det vara klokt att kontakta läkare eller kostrådgivare innan du gör större förändringar i din kost. En elimineringsdiet bör alltid utföras på ett kontrollerat sätt så att du inte missar viktiga näringsämnen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online