Migrän Food botemedel

Migrän drabbar ca 30 miljoner människor i USA . De kan uppstå i alla åldrar , men oftast börjar mellan åldrarna 10 och 40 och kan minska med 50 års ålder ( se referens 2 ) . Även om orsakerna och botemedel för migrän är inte helt klarlagda , finns det solida bevis för sambandet mellan kost och dessa försvagande huvudvärk . Ett antal livsmedel är kända för att orsaka eller intensifiera migrän , men andra livsmedel som är kända för att lindra smärtan. Livsmedel för att undvika

Nitrater används som konserveringsmedel i vissa charkuteriprodukter , som till exempel korv , korv och lunch kött och är kända för att orsaka migrän hos vissa personer . MSG ( mononatriumglutamat ) kan också orsaka migrän , så som ofta drabbas av migrän rekommenderas att undvika MSG och andra salt mat . Koffein har också varit knuten till migrän , som har hårda ostar, citrusfrukter , rött vin , alkohol , jordnötter och choklad .

Foods att prova

Att äta fet fisk som sardiner och öring , som är höga i långkedjiga omega - 3 -fettsyror , kan minska frekvens och svårighetsgrad av migrän . Konsumera naturliga sockerarter ( till skillnad från raffinerat socker ) och livsmedel rika på magnesium , som spenat , sojamjölk och svarta bönor . Livsmedel rika på kalcium , som broccoli och grönkål , sägs också minska migrän .
Alternativ

För dem som har svårt att få den rekommenderade mineraler, vitaminer och näringsämnen genom kosten ensam, kan kosttillskott också vara effektiva för att bekämpa migrän. Kalcium , fiskolja , magnesium och vitamin C och B6 , när det tas regelbundet , kan begränsa frekvens och svårighetsgrad av migrän . Mattram , en ört som sägs lindra migrän , kan ätas direkt (ett litet blad per dag ) eller göras till en te .

Fördelar

Ta en naturlig inställning till migrän lättnad begränsar behovet av att förlita sig på receptbelagda läkemedel , av vilka många kan resultera i negativa biverkningar såsom sömnighet och trötthet , snabba hjärtslag , illamående och svårigheter att tänka ( se referens 3 ) . De som reglerar sin kost för att lindra sin migrän kommer också att få de extra hälsofördelar som kommer från att upprätthålla en balanserad och näringsriktig kost .

Överväganden

Migrän påverkar varje lidande på olika sätt , och precis som orsakerna till migrän varierar mellan individer , så kommer dess behandling . Det tar tid och experiment för att korrekt identifiera vilka livsmedel , om någon, är den skyldige bakom migrän , och det kommer också att ta tid och experimenterande med olika livsmedel för att avslöja den bästa behandlingen . Kosttillskott , även om effektiva , bör tas i samråd med en läkare , som bör andra allvarliga diet eller näringsförändringar. Addera