Vad du inte ska göra när du får migrän – 7 vanliga misstag att undvika

Migrän är en vanlig och ofta mycket besvärande neurologisk sjukdom som kan orsaka intensiv huvudvärk, illamående, kräkningar samt överkänslighet för ljus och ljud. Även om migrän idag inte går att bota finns det flera sätt att minska attackernas frekvens och svårighetsgrad. Här är de viktigaste misstagen du bör undvika om du drabbas av migrän.

1. Ignorera inte de tidiga varningssignalerna

Migrän börjar ofta med en så kallad prodromfas – tidiga tecken som trötthet, irritabilitet, sötsug eller humörsvängningar. Känner du igen dessa symtom är det viktigt att agera direkt för att förhindra att en fullskalig migränattack bryter ut.

2. Vänta inte för länge med att ta medicin

Tar du medicin mot migrän är det avgörande att ta den så snart de första symtomen visar sig. Ju längre du väntar, desto sämre effekt har behandlingen – och risken ökar att attacken blir värre och längre.

3. Överanvänd inte läkemedel

Paradoxalt nog kan för frekvent användning av smärtstillande medicin faktiskt förvärra migränen och leda till så kallad medicinöveranvändningshuvudvärk. Tar du migränmedicin oftare än två dagar per vecka bör du kontakta din läkare för att diskutera alternativa behandlingar.

4. Undvik alkohol och koffein

Hos många människor fungerar både alkohol och koffein som utlösande faktorer. Är du benägen att få migrän är det klokt att hålla dig borta från dessa ämnen, eller åtminstone konsumera dem med stor försiktighet.

5. Sluta röka

Rökning är en välkänd utlösare av migränattacker. Att sluta röka är en av de mest effektiva åtgärder du kan vidta för att minska både frekvensen och svårighetsgraden av dina attacker – och det gynnar dessutom din hälsa på många andra sätt.

6. Låt inte stressen ta över

Stress är en av de vanligaste migränutlösarna. Känner du dig stressad är det viktigt att hitta hälsosamma sätt att hantera pressen, till exempel genom regelbunden motion, yoga, meditation eller avslappningsövningar.

7. Gör inte plötsliga förändringar i din rutin

Plötsliga omställningar – som förändrade sömnvanor, oregelbundna måltider eller kraftiga kostomläggningar – kan utlösa migrän hos känsliga personer. Behöver du ändra dina rutiner, gör det gradvis så att kroppen hinner anpassa sig.

Sök professionell hjälp

Har du återkommande migrän är det viktigt att kontakta en läkare för en korrekt diagnos och en individuell behandlingsplan. Genom att undvika misstagen ovan och följa din behandlingsplan kan du minska attackernas frekvens och svårighetsgrad – och därmed förbättra din livskvalitet avsevärt.