Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons utsätts varje fot för cirka 60 ton belastning för varje kilometer du går. För gymnaster, som vrider sina kroppar i extrema positioner och upprepade gånger hoppar och landar hårt på golvet, är belastningen betydligt större. Gymnaster löper därför ökad risk för skador – i synnerhet hälsmärta. När smärtan uppstår är det viktigt att snabbt vidta åtgärder som främjar läkningen och förhindrar ytterligare skada.
Upplever du hälsmärta ska du omedelbart avbryta all fysisk aktivitet och ta av dina redskaps- eller vaultskor. Om du upptäcker en svullen, röd knöl runt hälen bör du höja foten och kyla den tills svullnaden minskar. Vila foten och undvik all ytterligare belastning. Boka tid hos en ortoped eller fotmedicinsk specialist så snart som möjligt.
Hälskador delas vanligtvis in i två kategorier: smärta under hälen eller smärta bakom hälen. Din läkare kan avgöra vilken typ du lider av och ta fram en individuell behandlingsplan.
Det finns flera möjliga orsaker till smärta och obehag på fotsulans undersida. En så kallad stenkontusion (stone bruise) beror vanligtvis på upprepad belastning mot ett hårt underlag, och hälkudden kan då till och med bli något missfärgad. Botemedlet här är i första hand vila.
En annan vanlig orsak är plantar fasciit (subkalkaneal smärta), som uppstår när överdrivet löpande och hoppande belastar fasciabandet som förbinder hälen med tårna. Smärtan sitter oftast lokalt under hälen, men efter en natts vila brukar den blossa upp kraftigt på morgonen när du tar dina första steg. Läkaren kan rekommendera terapeutiska övningar, ordinera läkemedel mot svullnaden samt råda dig att använda en skyddande hälkudde.
Om smärtan fortsätter under lång tid kan en hälsporre utvecklas – en kalkavlagring på hälbenet som kan variera i storlek. Behandlingen av en hälsporre är i regel densamma som vid plantar fasciit.
Denna typ av smärta lokaliserar sig där akillessenan fäster mot hälbenet. Vanliga orsaker är överdriven löpträning och olämplig obekväm sko. Med tiden ökar smärtan, liksom rodnad och inflammation. Svullnaden blir ofta så omfattande att det gör ont bara att bära skor.
Gymnaster bör därför kontrollera att deras vault- eller redskapsskor ger foten ordentligt stöd och inte sitter för trångt. Behandlingen innefattar vila, medicinering samt stretching av akillessenan. Läkaren kan även rekommendera en hälkil på cirka 1 till 1,25 centimeter samt kylning av hälen när smärta uppstår.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online