Diastasrecti, ofta kallad ”mamamage”, är ett vanligt tillstånd där vävnaderna i buken, framför allt bukmusklerna, sträcks ut och separeras. Det uppträder oftast i samband med graviditet, men kan även drabba andra grupper. Tillståndet behöver inte bli permanent – det finns flera sätt att behandla det.
Undvik att belasta bukväggen. Vissa aktiviteter och övningar kan fortsätta dra isär bukvävnaderna, exempelvis tunga lyft och fulla situps. Har du en svår diastas (tillståndet varierar från knappt märkbart till så uttalat att du kan lägga fingrarna i mellanrummet mellan muskelkanterna) bör du helt avstå från dessa aktiviteter tills bukväggen har återhämtat sig.
Dra samman bukväggens muskler med hjälp av riktade övningar. En enkel och beprövad teknik är att ligga på rygg med en handduk under ländryggen. Lyft sedan huvudet och nacken från golvet precis så mycket att bukmusklerna aktiveras. Dra samtidigt ihop handduksändarna över magen för att föra muskelkanterna mot varandra. Tanken är att musklerna försiktigt stärks när handduken guidar dem tillbaka till sitt naturliga läge.
Detta är den behandling som fysioterapeuter oftast rekommenderar. Metoden fungerar bäst om diastasen är måttlig och mängden bukfett är liten. Kombinera gärna med djup andning och aktivering av de djupa bålmusklerna för ännu bättre resultat.
Kirurgi kan fysiskt föra samman bukvävnaden igen. Vid ingreppet görs små snitt i bukväggen, varefter vävnaden dras samman och sys fast i rätt position. Som vid all kirurgi finns risk för komplikationer, exempelvis infektion, men fördelen är att även vävnad utanför muskulaturen kan justeras, vilket ger ett fastare och jämnare utseende.
Många läkare föredrar detta alternativ eftersom den uttänjda fascian – bindvävshinnan som täcker bukmusklerna – inte kan stramas upp på något annat sätt än genom operation.
Det råder delade meningar om hur effektiv träning är vid behandling av diastasrecti. Fysioterapeuter, tack vare sin specialistkompetens, tenderar att rekommendera övningar, medan läkare oftare pekar på kirurgi eftersom det ligger nära deras arbetsområde. Inhämta därför information från båda håll så att du kan fatta ett välgrundat beslut om vilken behandling som passar dig bäst.
Tänk också på att många försäkringsbolag inte täcker operationen, eftersom den i de flesta fall betraktas som kosmetisk. Kontakta alltid din vårdcentral eller en legitimerad fysioterapeut för en individuell bedömning innan du väljer behandlingsform.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online