Vilken muskel abducerar armen i skulderledet?

Deltoideus – axelns viktigaste abduktor

Muskeln som ansvarar för att föra armen ut från kroppen är muskulus deltoideus, allmänt känd som deltamuskeln eller skuldermuskeln. Den ligger som en triangulär kappa över skulderledet och ger axeln dess karakteristiska avrundade form.

Tre delar med olika funktioner

Deltamuskeln består av tre delar som alla bidrar till rörelsen:

• Främre delen – har sitt ursprung i nyckelbenet (clavicula), lyfter armen framåt och roterar den inåt.
• Mellersta delen – har sitt ursprung i skulderhögen (acromion) och är den kraftfullaste abduktorn som lyfter armen rakt ut åt sidan.
• Bakre delen – har sitt ursprung i skulderbladets taggutskott (spina scapulae), för armen bakåt och roterar den utåt.

Så går abduction till

Vid abduction drar sig muskelns främre, mellersta och bakre fibrer samman och verkar via sitt fäste på överarmsbenets knöl (tuberculum majus). På så sätt lutas armen utåt från kroppens sida i kroppens frontalplan.

Rörelsen initieras dock tillsammans med supraspinatusmuskeln i rotatorkuffen under de första 15–20 graderna, varefter deltamuskeln övertar huvudarbetet upp mot cirka 90 graders höjd. För att lyfta armen ännu högre krävs även att skulderbladet roteras.

Träning i vardagen

Abduktionsrörelsen tränas effektivt med sidolyft med hantlar, axelpress eller motståndsband. En stark deltoideus stabiliserar skulderledet, minskar risken för skador och ger axeln en väldefinierad kontur.