Värk i nackmusklerna är svår att ignorera. Oavsett vad du gör eller åt vilket håll du än vrider huvudet, verkar den finnas där och störa dig. Muskelvärk i nacken kan bero på många olika orsaker – allt från skador på ryggraden till muskelöverbelastning efter en natts sömn med huvudet och nacken i en obekväm vinkel. Det mest effektiva sättet att behandla besvären är ofta att kombinera flera olika lindringsmetoder.
Om du har ont i nackmusklerna kan du försöka hitta en bekväm vilställning. Undvik ansträngande aktiviteter i någon dag och vila så mycket som möjligt. Lägg gärna en varm värmekudde mot det ömma området i cirka 15 minuter åt gången. Ibland kan även ett varmt bad eller en lång, varm dusch ge lindring. Receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (till exempel Ipren) eller naproxen minskar både smärta och inflammation. Kontakta din läkare om symtomen inte försvinner eller minskar markant inom 24–48 timmar.
Muskelvärk i nacken som inte släpper efter ett par dagar kan tyda på ett allvarligare underliggande problem. Ryggsjukdomar som diskbråck, sammanpressade mellankotsdiskar, benutväxter och degenerativ disksjukdom kan orsaka belastning, inflammation och smärta i musklerna kring nacke och övre rygg. Din läkare kan beställa olika diagnostiska undersökningar, exempelvis röntgen eller magnetkameraundersökning (MR), för att kontrollera om det finns problem med ryggraden. Om en ryggsjukdom ligger bakom besvären kan läkaren rekommendera operation för att åtgärda problemet. Under tiden kan starkare värkmedicin förskrivas och kortisoninjektioner ges för tillfällig lindring.
Livsstilsförändringar kan hjälpa dig att både lindra och förebygga muskelvärk i nacken. Var uppmärksam på din hållning när du sitter och står – dålig hållning kan belasta både muskler och ryggrad. Tänk också på stress: spänningar får musklerna att dra ihop sig, vilket i sin tur kan ge obehag och värk. Minska stressen genom att motionera regelbundet, sova tillräckligt, äta en hälsosam kost och avsätta tid för avkoppling och aktiviteter du tycker om. Se dessutom till att stretcha ordentligt och värma upp långsamt innan du börjar träna.
Med rätt kombination av vila, behandling och goda vanor blir värken i nackmusklerna oftast kortvarig – och i bästa fall undviker du att den kommer tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online