Om muskelskada

är muskelskador allmänt som muskelspänningar och har tre svårighetsgrader , som liknar brännskador . De flesta muskelspänningar är inte allvarliga och inte kräver läkarvård . Som med alla skador , är det viktigt att förstå hur skadan uppstår , vilka metoder som behövs för att läka skadan och hur man kan förhindra att skadan upprepas. När du är osäker på hur illa en stam är , kontakta läkare . Defintion

muskelskador är muskelspänningar . Stammar är tårar i muskelfibrer eller senor som fäster dem på benen . En stam är ett resultat av kraftfullt stretching muskeln utöver dess kapacitet. Då skjuts förbi sina gränser , kommer muskelfibrerna riva , ibland lite eller helt .

Symtom

Muscle stammar är smärtsamma . Smärtan kan vara så " normalt " som smärtan kände efter en ansträngande vikt träning eller så allvarliga att muskeln är bultande i smärta även i vila . Ansträngda muskler har ett problem bärande vikt och minska stabiliteten i lederna runt dem , vilket ökar risken för skador på lederna . Blåmärken eller rodnad kan uppstå och , i extrema fall kan huden spricka med nedskärningar .
Severity

De tre grader av stammar varierar från första graden genom tredje graden . Stammar av första graden är mindre revor som uppstår genom loppet av en normal ansträngande träning som några muskelfibrer skadas . Stammar andra gradens har fler muskelfibrer skadats med en större lokal tår . En tredje gradens stammen är den allvarligaste och innebär en fullständig brytning av muskeln , avskilja den på platsen för brottet .
Behandling

Ice är den första sak att gälla för en stam . Detta bör göras omedelbart för att minska blödning i muskeln och hålla svullnad till ett minimum . Muskeln bör hållas i ett sträckt läge , men inte överdrivet , när de ansöker is för att minska svullnad . När svullnaden har lagt sig, kan värme kombineras med is i steg under hela dagen . En förkortning som heter PRIS beskriver bästa behandlingen : skydd , vila , is , kompression och höjd . Muskler behöver vila för att reparera sig själva . Anti- inflammatoriska och smärtstillande medel kan användas för att minska svullnad och smärta. Om musklerna inte kan användas alls eller svullnad inte börjar avta inom 24 timmar , kontakta läkare . Addera Pevention

Det bästa sättet att undvika muskel stukningar är att regelbundet sträcka . Daglig stretching håller musklerna smidiga och fascia slida som omger dem elastisk . Glöm inte att stretcha innan du tränar för att förbereda musklerna för ansträngande aktivitet , och värma upp musklerna långsamt innan rigorösa rutiner motion . Addera