River stretching mikroskopiskt sönder muskelvävnaden?

Nej, det stämmer inte helt. Att stretcha muskler innebär inte att muskelvävnaden rivs sönder på mikroskopisk nivå.

Vad händer egentligen i muskeln vid stretching?

När du stretchar förlängs muskelfibrerna, främst genom att sarkomererna – musklernas grundläggande kontraktionsenheter – samt den omgivande bindväven sträcks ut. Det är dock sant att extrema rörelseutslag eller felaktig teknik kan orsaka överbelastning eller små mikrorevor i bindväven. Med korrekt teknik och en gradvis progression ger stretching däremot kroppen betydande fördelar utan att skada vävnaderna.

Stretching bygger snarare upp än river ner

I verkligheten leder regelbunden stretching till att muskelfibrer, fascia (bindväv) och nervsystemet byggs om och anpassar sig över tid. Resultatet är muskler som blir både starkare och smidigare – alltså motsatsen till nedbrytning.