Bencurl är en muskelmotståndsövning som i första hand tränar hamstringsmuskelgruppen, som ligger på baksidan av låret. Hamstrings består av tre muskler:biceps femoris, semimembranosus och semitendinosus. Bencurlövningen riktar sig specifikt mot och stärker dessa muskler genom att isolera och dra ihop dem. Även om bencurlmaskinen ofta används för denna övning, kan den också utföras med andra varianter som stående eller sittande hamstringcurl med hjälp av motståndsband eller fotledsvikter.
