Carpal Tunnel Övningar för Wrist

Karpaltunnelsyndrom är en progressiv neurologisk sjukdom som orsakas av trycket på medianusnerven i underarmen och handen . Sjukdomen är första karakteriseras av känslor av klåda , domningar eller stickningar i handflatorna och utvecklas till brännande känsla , stickande smärtor och kramper . En läkare kan rekommendera vissa övningar för att lindra en del av smärtan och obehag i samband med karpaltunnelsyndrom . Finger Pointing

Sitt på en stol med fötterna isär . Börja med att göra en knytnäve . Öppna näve och föra fingrarna uppåt så att de pekar rakt upp . Upprepa denna övning upp till 10 gånger med varje hand .

Finger Fans

Sitt på en stol med fötterna isär och ta med din hand till en knytnäve . Slappna av i handen och peka fingrarna rakt ut i en fläkt . Sträck ut fingrarna så mycket som känns bekvämt . Upprepa denna övning upp till 10 gånger . Addera gummiband

Wrap ett gummiband runt fingrarna . Sträck försiktigt fingrarna öppna så att de liknar en fläkt , sedan föra dem stängs igen , håller gummibandet på plats . Upprepa 10 gånger . Addera Handleden Snören

Håll en arm ut framför dig . Fatta den utsträckta handen med den andra handen och böj handleden tillbaka . Håll positionen i 10 sekunder och upprepa övningen 10 gånger , fem gånger med varje handled . Upprepa ovanstående övning , bara att trycka på handleden ner istället för upp . Addera