En fallolycka kan drabba vem som helst i vilken ålder som helst, men för äldre människor kan konsekvenserna bli allvarliga och till och med livshotande. Personer med osteoporos, en sjukdom som gör benen försvagade och sköra, löper särskilt stor risk. För dem blir förebyggandet av fallolyckor en central del av den egna vården.
Osteoporos, eller benskörhet, är en sjukdom som drabbar skelettet och gör att benen blir skörare och lättare att bryta. Uppskattningsvis lever cirka 10 miljoner människor i USA med osteoporos, och ytterligare 34 miljoner befinner sig i ett tidigt stadium av sjukdomen. Även om osteoporos kan behandlas är förebyggande åtgärder alltid den bästa strategin.
Ben består främst av kalcium och protein – två näringsämnen som ger skelettet dess styrka. I kroppen byggs benet ständigt upp och ned: kalcium tas upp ur kosten och läggs till skelettet, samtidigt som gamla benceller bryts ner. Hos yngre människor, fram till ungefär 30 års ålder, byggs mer ben än vad som bryts ner, vilket innebär en kontinuerlig förstärkning av skelettet. Med stigande ålder tillförs allt mindre kalcium, vilket gradvis leder till svagare och skörare ben.
På grund av de försvagade benen kan fall utgöra allvarliga faror. De svaga, sköra benen hos en person med osteoporos klarar inte av att absorbera stöten från ett fall. De vanligaste frakturerna drabbar höft, bäcken, ryggrad och handled. Enligt National Institutes of Health beror cirka 90 procent av alla höftfrakturer på osteoporos. Efter en höftfraktur krävs ofta långtidsvård, även om personen tidigare kunde leva helt självständigt. Risken att avlida inom ett år efter en höftfraktur ökar med upp till 20 procent.
Förebyggande och behandling av osteoporos bygger på liknande strategier. Ett ökat kalciumintag ger kroppen mer av det näringsämne som behövs för att stärka skelettet. Träning, särskilt belastningsövningar som styrketräning och promenader, stärker både ben och muskler. Rökning ökar också risken för osteoporos, eftersom den gör att kvinnor tidigare drabbas av menopaus.
Tyvärr ger osteoporos inga symtom förrän ett fall orsakar en fraktur. Benmassamätningar kan dock visa hur starka benen är och om osteoporos är nära förestående. Äldre personer, och särskilt de med osteoporos, bör därför vara uppmärksamma för att undvika fall.
Att hålla sig vaken och alert är en viktig förebyggande åtgärd, eftersom de flesta fall som leder till frakturer inträffar på eftermiddagen och kvällen, när man oftast är tröttare. Se till att hemmet är väl upplyst, särskilt under natten. Nattlampor kan användas för att lysa upp vägen till exempelvis badrummet.
Var extra försiktig på hala ytor, särskilt i badrum och duschar. Handtag och halkfria remsor kan installeras för att öka säkerheten i dessa områden. Skor med gummisulor hjälper också till att ge bättre grepp om underlaget och minskar risken att halka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online