Osteoporos, eller benskörhet, betraktas ofta som ett hälsoproblem som främst drabbar kvinnor. Sanningen är dock att sjukdomen inte begränsas av varken ålder eller kön – även män löper risk att utveckla benskörhet. Med tidiga förebyggande insatser kan du motverka att benen blir sköra och därmed minska risken för frakturer.
Drick sojamjölk och grönt te regelbundet. Soja innehåller isoflavoner, naturliga växtöstrogener, medan grönt te är rikt på polyfenoler. Båda dessa ämnen spelar en viktig roll för benhälsan och kan bidra till att skydda skelettet.
Prova två homeopatiska preparat som kan hjälpa kroppen att ta upp kalcium: Calcarea carbonica (kalciumkarbonat) och Silicea (kisel).
Utöver kalcium är det klokt att dagligen ta tillskott av D-vitamin, bor, folsyra, magnesium och fosfor. Dessa näringsämnen är avgörande för att bygga starka ben och hjälper till att motverka benförlust.
Ta en matsked raffinerad fiskolja som innehåller EPA och GLA varje dag. Fiskolja underlättar kroppens kalciumupptag och förbättrar hur kalcium transporteras ut till benen.
En grundförutsättning för att behålla starka ben är regelbunden belastningsträning. Träna med belastning varannan dag i veckan, till exempel genom promenader eller styrketräning.
Testa örttillskott som åkerfräken, havrehalm, lusern, lakritsrot, läkemalva och svart cohosh (Cimicifuga racemosa). Dessa örter kan bidra till att förebygga benförlust och stärka skelettet.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott eller behandlingar, särskilt om du redan tar läkemedel mot benskörhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online