Att hålla skelettet starkt och friskt är extra viktigt för kvinnor efter menopaus. Människor i alla åldrar, särskilt äldre, vill förebygga eller behandla osteoporos – en bensjukdom som gör skelettet skörare och ökar risken för frakturer. Arbetsterapi kan hjälpa dig att förbättra hållning, balans och rörlighet för att undvika frakturer och bibehålla en god hälsa genom hela livet.
Arbetsterapi hjälper människor att delta i vardagliga aktiviteter och behålla sin självständiga rörlighet. Arbetsterapeuter rekommenderar individuellt anpassade träningsprogram för patienters välbefinnande och hälsa, särskilt för de som har fysiska begränsningar eller riskerar att utveckla sådana.
En arbetsterapeut analyserar varje klients unika situation och utbildar, tränar, stödjer samt rekommenderar idéer, metoder och hjälpmedel. Forskning publicerad i tidskriften Journal of Gerontology visar dessutom att arbetsterapi hjälper äldre att hålla sig friska samtidigt som den minskar kostnaderna för vård och äldreboenden.
Ben är en stel bindväv som stödjer och skyddar kroppens organ. Skelettet är levande vävnad som förnyas under hela livet genom en process som kallas omsättning. Vid omsättningen bryts gammalt ben ned och ersätts med nytt.
Benbyggande sker när mer ben nybildas än bryts ned. Benmassan bibehålls när nybildningen motsvarar nedbrytningen. Benförlust uppstår däremot när mer ben bryts ned än vad som ersätts – vilket med tiden kan leda till osteoporos.
Aktiviteter som främjar benhälsan bör börja redan i barndomen och fortsätta hela livet. Besök din läkare minst en gång per år för att diskutera din benhälsa. Läkaren kan rekommendera undersökningar som en bentäthetsmätning om du löper risk för benförlust.
Kvinnor efter menopaus löper störst risk för benförlust, särskilt om de har en smal kroppsbyggnad. Orsaken är den minskade nivån av östrogen, ett hormon som hjälper till att bibehålla bentätheten.
Du kan bromsa benförlusten genom att undvika ohälsosamma vanor som rökning och överätning. Ät en välbalanserad kost rik på kalcium och D-vitamin, och motionera regelbundet med belastningsövningar som hopprep, joggning, styrketräning och andra aktiviteter där musklerna arbetar mot tyngdkraften. För bästa effekt bör du träna minst en timme, tre gånger i veckan.
Osteoporos uppstår när mer ben bryts ned än ersätts under en längre tid. Sjukdomen gör att benen lättare går sönder och kallas ofta för en tyst sjukdom eftersom den sällan ger symptom innan första frakturen inträffar.
Frakturer vid osteoporos sker oftast i höft, ryggrad och handled. Höftfrakturer kräver nästan alltid sjukhusvård och operation, kan begränsa förmågan att gå och leda till långvarig eller permanent funktionsnedsättning – i värsta fall till och med döden. Ryggradsfrakturer kan orsaka svår ryggsmärta och leda till deformitet och nedsatt längd.
En arbetsterapeut arbetar utifrån dina nuvarande begränsningar, dina dagliga aktiviteter, din livsstil och din hemmiljö för att bibehålla, anpassa och förbättra din livskvalitet.
Terapeuten lär dig övningar som främjar korrekt kroppshållning och kroppsmekanik, samt säkra lyft- och böjtekniker som skyddar skelettet. Hen kan också rekommendera praktiska hjälpmedel som greppförstärkare, ortoser och strumpåtagare för att du ska kunna klara dig självständigt i hemmet. Dessutom utbildar arbetsterapeuter patienter inom fallprevention, hemsäkerhet och kost – viktiga delar för att förebygga frakturer och leva ett tryggare liv med osteoporos.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online