Förhindra att änkekejsarinnan s Hump

Dowager puckel , eller medicinskt kallas kyfos , är ett tillstånd som uppstår som ett resultat av en avancerad form av osteoporos . Patienten utvecklar frakturer som ger henne en böjd - över utseende . Dowager s pucklar orsakas ofta av kil frakturer och förekommer i patientens kotor . Det finns behandlingar om du råkar utveckla detta tillstånd , men förebyggande åtgärder kan bidra till att minska risken att utveckla änkekejsarinnan puckel . Instruktioner
1

Få tips från din läkare . Din läkare kan ge dig råd om olika sätt att säkert förhindra änkekejsarinnan puckel samtidigt behandla din osteoporos .
2

Upprätthålla god hållning . Både män och kvinnor med dålig hållning är mer benägna att utveckla änkekejsarinnan puckel senare i livet . Addera 3

Ta mediciner som förbättrar styrkan i dina ben . Om du har osteoporos , är det viktigt att ta alla mediciner som ordinerats av din läkare för att förhindra änkekejsarinnan puckel . Potentiella förskrivningar innefattar Optinate , Reclast och Fosamax . En over - the-counter kalciumtillägg är en annan metod för att förhindra änkekejsarinnan puckel . Den rekommenderade kalciumdosen är mellan 1.000 och 1.200 mg per dag .
4

motion som ett sätt att förbättra muskelstyrka för att förhindra änkekejsarinnan puckel . Spendera mycket tid att gå och utföra skonsamma aerob träning . Du kan också använda styrketräning med små hantlar för att stärka musklerna . Var försiktig när du tränar för att undvika eventuella skador som kan förvärra ditt tillstånd och faktiskt orsaka änkekejsarinnan puckel .
5

Sluta röka . Rökning kan leda till förlust av benmassa , vilket kan orsaka en person med osteoporos utvecklas tagande kyfos puckel. Också undvika alkohol och koffeinhaltiga drycker .
6

Anpassa din kost . Förutom en kalciumrik kost , kommer du också att äta mer mat med högt vitamin D. Vitamin D kan hjälpa din kropp bättre absorbera kalcium . Livsmedelsval kan väljas lax , tonfisk , mjölk , ägg , lever och ost . Addera