Osteoporos – skelettets gradvisa försvagning över tid – drabbar inte bara kvinnor utan även män, även om kvinnor löper större risk att insjukna. En utmaning med sjukdomen är att den sällan upptäcks i tidigt skede; den blir ofta synlig först när den har utvecklats långt. Män kan dock aktivt arbeta för sina benhälsor, bland annat genom att se till att få i sig tillräckligt med D-vitamin.
De tydligaste tecknen på att en man kan ha osteoporos är en böjd rygg eller en märkbar minskning av kroppslängden. Andra varningssignaler är benbrott eller frakturer som uppstår efter mindre stötar eller fall som normalt inte skulle orsaka någon skada. Eftersom sjukdomen ofta är tyst fram till dess kan en sådan fraktur vara det första konkreta tecknet på att skelettet har försvagats.
Det finns två huvudtyper av osteoporos. Typ 1 behöver män i allmänhet inte oroa sig för, eftersom den endast drabbar kvinnor efter menopaus. Typ 2 kan däremot drabba båda könen, även om kvinnor fortfarande är den största riskgruppen. Osteoporos typ 2 orsakas oftast av D-vitaminbrist, vilket gör den möjlig att förebygga genom bra kostvanor och livsstil.
Det enklaste sättet för män att skydda sin benhälsa är att begränsa både alkoholkonsumtion och rökning. Båda vanorna har kopplats till ökad bennedbrytning hos män. Utöver det rekommenderas regelbunden fysisk aktivitet, särskilt styrketräning, eftersom belastning av muskler och skelett stimulerar bentillväxten och stärker kroppen. En kost rik på kalcium och vitaminer bidrar också till starkare ben.
Testosteron är gynnsamt för bentätheten, vilket innebär att män generellt inte behöver använda anabola steroider för att behandla sjukdomen. Läkemedel som visat god effekt hos män är alendronat och teriparatid. Vid misstanke om osteoporos kan en läkare också beställa en bentäthetsmätning för att fastställa skelettets kondition och välja rätt behandlingsstrategi.
Att regelbundet få i sig D-vitamin är ett av de bästa sätten att bibehålla bentätheten och förebygga osteoporos. Brist på detta vitamin leder ofta till osteoporos hos både män och kvinnor, särskilt under de mörka delarna av året när solinstrålningen är svag. Se därför till att ta dina vitamintillskott och äta D-vitaminrik mat som fet fisk, ägg och berikade mejeriprodukter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online