Hur du handskas med PMS-symptom

PMS eller premenstruellt syndrom drabbar miljontals kvinnor , och symtomen kan variera. Vanliga klagomål är : uppblåsthet , ömma bröst , magsmärtor eller kramper . Känslomässiga symptom kan inkludera depression , brist på energi och livsmedel cravings .


Den här artikeln ger några tips och råd som hjälper dig hantera PMS . Instruktioner
1

Delta i utomhusaktiviteter . Att vara i solljus kan bidra till att minska symptomen på trötthet eller depression , eftersom solljuset hjälper till att öka serotoninnivåerna i kroppen . Köpa 2

Hitta sätt att slappna av din kropp och själ för att minska spänningar . Visualisering och djup andningsteknik är effektiva sätt att hjälpa träna din kropp och själ att slappna av.
3

Få en god natts sömn . När du är trött , kan PMS vara att klara av , så sätt en rutin innan för att få i sängen hårdare. Ta tupplurar under dagen om du är trött . Detta bidrar till att uppdatera ditt sinne så att du kan koncentrera dig och fokusera .
4

Kontakta support för att hjälpa dig att klara av PMS . På grund av de många hormonella förändringar i kroppen under menstruationscykeln , kan humörsvängningar uppstå. Familj , vänner och vårdpersonal är en stor grupp att inkludera i din stödjande nätverk. Chatta med kvinnliga familjemedlemmar och vänner som kan relatera och leva sig symtomen . Att gå med i en stödgrupp för kvinnor med PMS är en bra idé , och delta i en stresshantering grupp kan också vara ett praktiskt sätt att hantera symtomen . Addera