Ryggstöd och ryggortoser hjälper personer som återhämtar sig från en ryggskada, en operation eller kroniska ryggbesvär. Även om de ger nödvändigt stöd och smärtlindring kan de vara obehagliga att bära, särskilt under sömnen. Nyckeln till att läka din rygg är att hålla dig i rörelse och inte immobilisera dig själv, om inte din läkare uttryckligen rekommenderar det. Att röra på sig och hålla muskler och leder aktiva snabbar upp läkningsprocessen och säkerställer att du inte förlorar lika mycket styrka eller rörlighet, vilket annars skulle kräva en betydligt längre återhämtningsperiod.
Säkra ditt ryggstöd. Se till att det varken sitter så hårt att det klämmer av blodcirkulationen eller riskerar att glida av under natten. En bra tumregel är att du ska kunna stoppa in en hand mellan stödet och kroppen.
Placera kroppskuddarna på vardera sidan av din liggplats. Du behöver två kroppskuddar för att inte enkelt kunna rulla över. Detta ger extra stöd och gör dig medveten om när du rör dig, så att du inte drar till en muskel eller belastar skadan.
Lägg den extra kudden i normalstorlek vid platsen där dina knän hamnar. Denna kudde kommer senare att användas för att avlasta ryggen.
Sätt dig försiktigt på sängkanten. Håll ryggen rak och undvik att böja dig framåt, eftersom det kan orsaka smärta eller obehag.
Lyft upp ett ben i taget ovanpå sängen. Rörelsen blir då mindre belastande för ryggen jämfört med att lyfta båda benen samtidigt.
Lägg dig ner varsamt. Det är oftast bäst att sova på rycken. Om din läkare godkänner det kan du dock försiktigt rulla över på den sida du föredrar att sova på.
Placera kudden under knäna. Ligger du på rycken lyfter kudden knäna något, vilket minskar trycket på ländryggen. Sover du på sidan placerar du istället kullen mellan knäna för att hålla höfter, knän och ryggrad i linje och avlasta trycket.
Rör dig så lite som möjligt under natten. Kroppskuddarna bör hjälpa dig att undvika häftiga rörelser eller andra rörelser som kan orsaka smärta eller en ny skada.
Följ alltid din läkares eller fysioterapeuts specifika anvisningar gällande hur länge och när du ska bära ditt ryggstöd. Vissa stöd ska endast användas dagtid, medan andra även får användas under sömnen. Upplever du domningar, stickningar eller ökad smärta under natten, kontakta din vårdgivare för råd om rätt passform och användning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online