Om du är en av de miljontals personer som lider av kroniska ryggbesvär har du kanske redan prövat de flesta behandlingsmetoder som finns för att lindra dina symtom. Fysioterapi, skonsam träning, värme, kyla och alternativa behandlingsformer kan i vissa fall ge lindring. Beroende på vad som orsakar din ryggsmärta kan även traktionsterapi vara värt att testa.
Traktion fungerar genom att försiktigt töja ut ryggen. Om din ryggsmärta beror på spända muskler eller tryck mot en nerv kan denna förlängning hjälpa till att minska trycket och lindra besvären. Vilken typ av traktion som passar dig bäst beror på ditt tillstånd och vilken del av ryggraden som är påverkad.
Boka tid hos din fysioterapeut eller massör för skonsam manuell traktion. Du ligger på ett plant underlag och låter kroppen slappna av helt. Sitter smärtan i ländryggen håller terapeuten om dina vrister och/eller hälar och drar mycket försiktigt. Detta hjälper till att töja musklerna och lindra trycket på nerver och diskar.
Är smärtan lokaliserad till övre delen av ryggen håller terapeuten istället om din nacke och huvud och lyfter samt drar varsamt. Ju mer du kan slappna av och släppa den spänning du bär på, desto bättre blir resultatet.
Fråga din fysioterapeut eller kiropraktor om behandling med ett traktionsbord. Det finns många olika varianter av dessa specialanpassade bord. Du placeras på bordet och säkras fast i maskinen, där uppställningen varierar beroende på apparatens konstruktion och var din skada sitter.
Medan du ligger på bordet applicerar maskinen långsamt och försiktigt traktion för att töja ut ryggen och frigöra spänningar och smärta. En behandling brukar vanligtvis pågå i 20–30 minuter.
Ett annat alternativ är att köpa ett inversionsbord att använda hemma. Med den här typen av apparat fäster du dig vid bordet med remmar och använder sedan handtagen på sidorna för att vända dig upp och ner. Du stannar i den inverterade positionen i 15–20 minuter, eller så länge det känns bekvämt. Vid inversion är det tyngdkraften som skapar traktionen.
Viktigt: Prata alltid med din läkare innan du använder ett inversionsbord. Att vända kroppen upp och ner kan höja blodtrycket till farliga nivåer och orsaka andra hälsoproblem, särskilt om du har hjärt-kärlsjukdom, glaukom eller högt blodtryck.
Kom ihåg att alltid rådfråga vårdpersonal innan du påbörjar någon ny behandlingsform för dina ryggbesvär, så att metoden passar just din diagnos och ditt hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online