Tillbaka Problem Från kontorsstolar

Att sitta i en kontorsstol för långa snäppa tid kan placera ojämnt tryck på ryggraden och ökar risken för ryggproblem . De flesta av dessa rygg krämpor kan förhindras genom att välja rätt kontorsstol och lära sig att sitta i det ordentligt . Ordförande Selection

Välj en ergonomisk kontorsstol som stöder den naturliga kurvan av ryggraden . Stolen ska ha en kontur kudde som tvingar den nedre delen av ryggen till båge när du sitter . En riktig kontorsstol bör också ha armstöd som gör att du kan vila armarna i 90 graders vinkel för att avlasta nacke , rygg och axlar .
Posture

Håll dig axlarna bakåt och justera din kontorsstol, så att arbetsstationen är armbåge - höjd och skärmen är i ögonhöjd . Undvik att luta dig framåt eller låta din ryggrad kurva i en " C "-position . Sitt med din rumpa vidrör baksidan av stolen och låren parallellt med golvet . Också , hålla fötterna på golvet för att minska trycket på nedre delen av ryggen .

Överväganden

Även korrekt hållning och en ergonomisk kontorsstol kan minska risken för ryggsmärtor , som sitter i en position under en längre tid är dåligt för ryggen . Så gå upp från din kontorsstol var 30 minuter att gå runt och stretch . Addera