Ryggmassager är något alldeles särskilt – de är både avslappnande och intima. Eftersom det är nästintill omöjligt att massera sin egen rygg visar gesten att du bryr dig om hans välbefinnande och är beredd att ge honom något han inte kan ge sig själv. Att ge en bra ryggmassage är inte svårt, men med några enkla knep kan du lyckas ännu bättre.
Skapa en lugn miljö med behaglig temperatur och dämpad belysning. Be honom ligga bekvämt på mage, gärna med en kudde under bröstet för extra stöd. Fråga också om han föredrar mjuka eller fastare grepp – god kommunikation är nyckeln till en lyckad massage.
Applicera rikligt med babyolja, fuktighetskräm eller annat glidmedel i händerna. Det gör att dina händer glider mjukt över huden utan att dra eller nypa.
Massera trapetsiusmuskeln, den stora muskel som löper från nacken ut mot axlarna. Det är en kraftig muskel, så du kan gärna använda fastare tryck här.
Tryck långsamt från bäckenet upp mot nacken med den nedre delen av handflatorna på vardera sidan om ryggraden. Detta slappnar av de djupa musklerna som stödjer ryggen.
Använd fingertopparna för att massera området mellan skulderbladen och ryggraden – ett klassiskt spänningsområde som ofta behöver lite extra kärlek.
Vrid händerna så att fingrarna pekar ut åt vänster respektive höger, och stryk sedan långsamt ner mot bäckenet.
Gå igenom momenten flera gånger och lägg extra energi på de tekniker som han verkar tycka bäst om.
Håll ett jämnt, lugnt tempo och se till att du själv andas avslappnat – det smittar. Var uppmärksam på hans reaktioner: djupa andetag och avslappnade muskler betyder oftast att du gör rätt. Undvik att trycka direkt på ryggraden, och fråga gärna "är trycket okej?" under massageens gång. Avsluta med långa, mjuka strykningar över hela ryggen för en harmonisk och avslappnad rundning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online